Προστατευτικός Εξοπλισμός στο Kick Boxing, η Βάση για Ασφαλείς Προπονήσεις

Πολλές φορές όταν κάποιος ενδιαφέρεται να ξεκινήσει ένα άθλημα ή γενικότερα ένα hobby, ένας από τους παράγοντες που λαμβάνει υπόψη του είναι και αυτός του budget που χρειάζεται για να ξεκινήσει, καθώς και της περιόδου ασχολίας του με το συγκεκριμένο άθλημα ή hobby.

Πέραν λοιπόν από μια συνδρομή ή εφάπαξ πληρωμή ανά δραστηριότητα που πρέπει να καταβάλουμε στην σχολή, γυμναστήριο, σωματείο ή όμιλο όπου και ανήκουμε, στο budget πρέπει να συνυπολογίσουμε και τον εξοπλισμό που απαιτείται για να μπορούμε να ασκούμαστε ή αγωνιζόμαστε στο άθλημα – χόμπι της επιλογής μας.

Πολύ εσφαλμένα οι περισσότεροι που μόλις ξεκινάνε θεωρούν πως ως εξοπλισμό ορίζουμε εκείνα τα προϊόντα που χρειάζονται απλά για να συμμετέχουμε στις δραστηριότητες. Εξ’ ορισμού όμως ως απαραίτητο εξοπλισμό θα πρέπει να ορίσουμε εκείνα τα προϊόντα που συμβάλλουν τα μέγιστα στο να συμμετέχουμε στις δραστηριότητες με απόλυτη ασφάλεια, τόσο την δική μας όσο και εκείνη των συναθλητών μας.

Κάποιος λοιπόν που επιθυμεί να ξεκινήσει το ποδήλατο ως αθλητική δραστηριότητα οφείλει να θέσει ως βασική του προτεραιότητα την αγορά υψηλών προδιαγραφών κράνους και στολής, αντίστοιχων προδιαγραφών επιγονατίδες και επιαγκωνίδες και γενικότερα ότι του εξασφαλίζει την ασφάλεια του σε περίπτωση πτώσης – γιατί κάποια στιγμή θα πέσει. Με τα χρήματα που θα του περισέψουν από τον αρχικό του προϋπολογισμό μπορεί να αγοράσει και ένα ποδήλατο. 

Με μια αντίστοιχη προσέγγιση κάποιος που ενδιαφέρεται να ξεκινήσει το kick boxing, οφείλει να συμπεριλάβει στον αρχικό του προϋπολογισμό και τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό ο οποίος θα συμβάλλει τα μέγιστα την σωματική του ακεραιότητα και εν γένει υγεία του κατά την διάρκεια των προπονήσεων.

Ένας αθλητής ή χομπίστας ανεξαρτήτως επιπέδου και στόχων πρέπει να προσεγγίζει τις προπονήσεις του με το ίδιο mindset που προσεγγίζει ένας επαγγελματίας τεχνίτης την εργασία του. Προφανώς και χρησιμοποιεί συγκεκριμένο επαγγελματικό εξοπλισμό για να παράξει έργο, αλλά πρωτίστως έχει προμηθευτεί τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό για να εξασφαλίσει την σωματική του ακεραιότητα.

Απαραίτητος προστατευτικός εξοπλισμός στο kick boxing

Φαινομενικά για να ξεκινήσει κάποιος το άθλημα του kickboxing χρειάζεται να προμηθευτεί μόνο τα γάντια και τις καλαμίδες του. Σε σύγκριση με το παραπάνω παράδειγμα της ποδηλασίας τα γάντια και οι καλαμίδες είναι για τον kickboxer ότι είναι το ποδήλατο για τον ποδηλάτη. Με αυτόν και μόνο τον εξοπλισμό κάποιος μπορεί να μπει στο τατάμι μιας σχολής και να ξεκινήσει τις προπονήσεις. 

Για την σωματική του όμως ακεραιότητα υπάρχει μία σειρά προϊόντων που πρέπει οπωσδήποτε να φέρει και τα οποία θα αναλύσουμε ακολούθως. Πριν όμως απογοητευτείτε στην περίπτωση που διαπιστώσετε ότι τα παρακάτω σας θέτουν εκτός budget, σας προτρέπουμε να συνεχίσετε την ανάγνωση ως το τέλος όπου και θα αναλύσουμε γιατί δεν επιβάλλεται να προμηθευτείτε όλον τον προστατευτικό εξοπλισμό εξαρχής αλλά σταδιακά με την πάροδο των προπονήσεων.

Προστατευτική κάσκα

Στην περίπτωση της προστατευτικής μάσκας δεν χρειάζεται μία εκτεταμένη ανάλυση για την σημασία της. Tην προστατευτική κάσκα την φέρει ο αθλητής για να προστατέψει το κεφάλι του από χτυπήματα που τυχόν του καταφέρει ο συμμαθητής του κατά την διάρκεια της προπόνησης. 

Υπάρχουν πολλά μοντέλα εκ των οποίων μπορείτε να επιλέξετε, με βασική διαφοροποίηση τα σημεία έξτρα προστασίας εκτός του τριχωτού της κεφαλής που για όλες τις κάσκες είναι κοινό χαρακτηριστικό. 

Κάποια μοντέλα είναι κατασκευασμένα για έξτρα προστασία στα ζυγωματικά του προσώπου, άλλα για το σαγόνι, ενώ αρκετές είναι και οι περιπτώσεις μαθητών που φέρουν κάσκα με προστατευτική μπάρα μπροστά από το πρόσωπο. 

Αυτές είναι και η Νο 1 επιλογή κορυφαίων αθλητών οι οποίοι προετοιμάζονται για κάποιον σημαντικό αγώνα και επιθυμούν να ελαχιστοποιήσουν τις πιθανότητες ακύρωσης του αγώνα λόγω κάποιου σχισίματος ή πρηξίματος που μπορεί να συμβεί κατά την διάρκεια της προπόνησης. 

Ανεξαρτήτως επιπέδου και στόχων επενδύστε στην κάσκα σας για να εξασφαλίσετε την υγεία του σημαντικότερο σημείου του ανθρώπινου σώματος – του κεφαλιού σας. 

Γάντια επαφής 

Τα γάντια αποτελούν βασική προϋπόθεση για έναν μαθητή – αθλητή του kick boxing ώστε να μπορεί να συμμετέχει στην προπόνηση. Πέραν των αναρίθμητων μοντέλων, brands και σχεδίων από τα οποία μπορεί να επιλέξετε ένα ζευγάρι γάντια υπάρχει και ένας οδηγός τον οποίο εκτός των άλλων πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψιν σας και δεν είναι άλλος από το μέγεθος του γαντιού.

Λέγοντας μέγεθος αναφερόμαστε στα oz (ουγιές) του κάθε γαντιού και όχι σε μια μονάδα μέτρησης αντίστοιχη με αυτή των ενδυμάτων που αναλόγως το μέγεθος και βάρος του σώματος επιλέγουμε και το αντίστοιχο μέγεθος ρούχου. Ένα γάντι που κάνει στο χέρι μιας κοπέλας που ζυγίζει 55 κιλά, κάνει μια χαρά και σ’ έναν άνδρα που ζυγίζει 90. Στο ίδιο παράδειγμα, αυτό που πρέπει να διαφέρει στην επιλογή γαντιών μεταξύ των δύο αθλητών είναι το μέγεθος σε επίπεδο oz. 

Όσο πιο μεγάλο είναι το γάντι σε oz τόσο μεγαλύτερη ασφάλεια προσφέρει στο χέρι εκείνου που το φοράει αλλά πολύ περισσότερο τόσο μεγαλύτερη προστασία παρέχει σε αυτόν που δέχεται το χτύπημα. Γι αυτό κατά κανόνα όσο μεγαλύτερο το σωματικό βάρος ενός αθλητή τόσο μεγαλύτερο και το γάντι σε oz. 

Στον πίνακα που ακολουθεί μπορούμε να δούμε ένα τυπικό οδηγό για την επιλογή του κατάλληλου γαντιού ανάλογα με το σωματικό βάρος του κάθε αθλητή. 

Ο πίνακας αποτελεί έναν οδηγό και όχι συγκεκριμένο κανόνα. Πριν την επιλογή του γαντιού επαφής συζητήστε με τον δάσκαλό σας για να σας προτείνει και εκείνος την καλύτερη δυνατή επιλογή.

Καλαμίδες

Επόμενο στην λίστα του εξοπλισμού που θα πρέπει να προμηθευτείτε είναι οι καλαμίδες, για την προστασία της κνήμης (καλάμι) των ποδιών σας. Στην περίπτωση των καλαμίδων θα μπορούσαμε να πούμε πως η απόκτησή τους γίνεται πρωτίστως για την προστασία των συμμαθητών σας κατά την διάρκεια της προπόνησης και κατόπιν για την προστασία των δικών σας ποδιών (κνήμες). 

Ακόμα και ένα ήπιας δύναμης λάκτισμα χωρίς καλαμίδα είναι πολύ επίπονο για τον συμμαθητή σας είτε στην προσπάθεια του ν’ αμυνθεί είτε πολύ περισσότερο στην περίπτωση που το λάκτισμα βρει τον στόχο. Μια ποιοτική καλαμίδα «κόβει» δραματικά την πρόσκρουση του λακτίσματος και προσφέρει μέγιστη ασφάλεια.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις αθλητών οι οποίοι επιθυμούν μέγιστη ασφάλεια, να φορούν κάτω από την καλαμίδα ένα διαφορετικό τύπο καλαμίδας (καλαμίδα κάλτσα) που παρέχει μικρότερη προστασία στην περιοχή της κνήμης αλλά σαφώς μεγαλύτερη αθροιστικά με την εξωτερική καλαμίδα. 

Παπουτσάκια safe & επιγονατίδες

Τα παπουτσάκια safe και τις επιγονατίδες αν και προστατεύουν διαφορετικά σημεία του ποδιού τα συμπεριλάβαμε στην ίδια κατηγορία στην λογική ότι συμπληρώνουν την προστασία που παρέχει η καλαμίδα στο πόδι. 

Για την επιγονατίδα δεν χρειάζεται μια ιδιαίτερη αναφορά καθώς είναι ευρέως γνωστό το σημείο στο οποίο παρέχει προστασία. Ένας τραυματισμός στο γόνατο είναι πάντα επίπονος ενώ τις περισσότερες φορές χρειάζεται και μεγάλος χρόνος αποθεραπείας κυρίως γιατί το γόνατο συμμετέχει σε όλες τις κινήσεις του ποδιού (περπάτημα, σκάλα κλπ).

Εκτός των άλλων όταν με τον καιρό ανεβάσετε επίπεδο στο τεχνικό σας κομμάτι στην προπόνηση, θα μπείτε στην διαδικασία εκμάθησης και εκτέλεσης τεχνικών με γόνατα που στο kick boxing χρησιμοποιούμε στο στυλ του Κ-1. 

Προφανώς και εκεί η επιγονατίδα παίζει μεγάλο ρόλο τόσο για την δική σας ασφάλεια όσο και γι αυτήν των συναθλητών σας.

Το παπουτσάκι safe προστατεύει την περιοχή του κουτουπιέ (μετατάρσια οστά) στο κάτω μέρος του ποδιού. Πολλοί αθλητές, πολύ εσφαλμένα αρκούνται στην προστασία που παρέχει στο κουτουπιέ η προέκταση της καλαμίδας με πολλούς να διαπιστώνουν την χρησιμότητα του safe στην περίπτωση κάποιου τραυματισμού στο μετατάρσιο ή στα δάχτυλα του ποδιού. 

Το παπουτσάκι safe επίσης παρέχει έξτρα προστασία και στην περιοχή της φτέρνας, όχι τόσο σε αυτόν που το φοράει αλλά σε αυτόν που δέχεται ένα λάκτισμα όπου η τεχνική του το θέλει να προσκρούει η φτέρνα στον στόχο. Ακόμα και με εξαιρετικά ήπια δύναμη ένα λάκτισμα με την φτέρνα είναι ένα πολύ επίπονο χτύπημα. 

Γι αυτο πολλοί προπονητές κατά την διάρκεια της προπόνησης, σε μαθητές που δεν φέρουν παπουτσάκι safe απαγορεύουν την εκτέλεση τεχνικών με την φτέρνα όταν προπονούνται σε τεχνικές σε ζευγάρια ή σε ελεύθερα sparring. 

Ο σάκος πάλι δεν έχει απολύτως κανένα πρόβλημα 🙂

Μασέλα

Αυτό είναι το πιο μικρό σε μέγεθος και πιο φτηνό κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί κάποιος να αγοράσει. Είναι όμως και το πιο σημαντικό! Αν υποθετικά ξεχάσετε την κάσκα σας ή τα παπουτσάκια safe σας είναι πολύ πιθανόν ο δάσκαλός σας να σας επιτρέψει να εισέλθετε στην προπόνηση ακόμα και να προπονηθείτε σε τεχνικές σε ζευγάρια ή ελεύθερα sparring με εξαιρετική προσοχή στα επίπεδα δύναμης των χτυπημάτων κυρίως αυτών των συναθλητών σας. 

Χωρίς την μασέλα όμως είναι αδιανόητο να δουλέψετε σε τεχνικές σε ζευγάρια! Αν κάποια φορά ξεχάσετε την μασέλα σας, δουλέψτε στον σάκο ή ζητήστε από τον δάσκαλό σας να σας σχεδιάσει μια προπόνηση ενδυνάμωσης σε μια ατομική προπόνηση έξω από το τμήμα. 

Αυτή η προπόνηση θα σας επιτρέψει εκτός των άλλων να συνεχίσετε να χαμογελάτε, κάτι που πιθανόν θα αποφεύγατε αν μπαίνατε στην προπόνηση στο τμήμα χωρίς την μασέλα σας.

Αν είστε γονιός και επιθυμείτε να ξεκινήσετε το παιδί σας στο kick boxing το οποίο όμως φοράει σιδεράκια, θα πρέπει να ενημερώσετε τον οδοντοτεχνικό που επιμελείται το παιδί, είτε να σας σχεδιάσει εκείνος την μασέλα είτε να σας παραπέμψει στην αγορά ενός προϊόντος που βρίσκεται στο εμπόριο με αντίστοιχες προδιαγραφές.

Μπαντάζ

Συμπληρωματικά με τα γάντια σας θα πρέπει να προμηθευτείτε και ένα ζευγάρι μπαντάζ. Τα μπαντάζ για όσους δεν γνωρίζουν είναι ένα πολύ μεγάλο κομμάτι υφασμάτινης ταινίας με την οποία ο αθλητής – μαθητής δένει τα χέρια του για έξτρα προστασία του καρπού και των μετακαρπίων οστών.

Και ενώ το σύνολο του εξοπλισμού θα μάθετε να το φοράτε από την πρώτη κιόλας εφαρμογή, τα μπαντάζ θα χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο. Σε αυτή την διαδικασία θα σας βοηθήσει και ο δάσκαλος σας. Στην περίπτωση που επιθυμείτε να εξασκηθείτε στην διαδικασία, παρακολουθήστε στο παρακάτω βίντεο τον Stitch Duran – έναν από τους καλύτερους cutmen στον κόσμο – να υποδεικνύει έναν από τους πάρα πολλούς τρόπους δεσίματος των χεριών (προσπεράστε το σημείο που τοποθετεί ένα άσπρο pad για έξτρα προστασία).

Στο YouTube υπάρχουν αμέτρητοι ακόμα τρόποι στην περίπτωση που δυσκολεύεστε με αυτόν του βίντεο. Μάθετε όμως να δένετε τα χέρια σας σωστά! Οι περισσότεροι αρχάριοι μαθητές προσπερνούν την διαδικασία απλά τυλίγοντας τα χέρια τους με τα μπαντάζ, κάτι που όμως δεν τους παρέχει καμία απολύτως προστασία.

Σπασουάρ

Το σπασουάρ για τους άνδρες είναι της ίδιας σημασίας με αυτή της κάσκας. Είναι ο εξοπλισμός εκείνος που προστατεύει τα γεννητικά όργανα από λάθος εκτέλεση τεχνικής σε λάκτισμα ενός συμμαθητή σας. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη ανάλυση η αναγκαιότητα να φέρει κάποιος το σπασουάρ του κατά την διάρκεια της προπόνησης. Ένα ακούσιο χτύπημα στα γεννητικά όργανα είναι τρομερά επίπονο και πολλές φορές επιζήμιο για την υγεία ενός άντρα. 

Ένα σωστών προδιαγραφών σπασουάρ εκτός της περιοχής των γεννητικών οργάνων προστατεύει παράλληλα και την περιοχή της βουβωνικής χώρας, επίσης πολύ ευαίσθητης περιοχής για τον άντρα.

Σπασουάρ όμως φορούν και οι γυναίκες..! Στην πυγμαχία πολλές πυγμάχοι θέλοντας να προστατεύσουν την περιοχή της βουβωνικής χώρας καθώς και των νεφρών σε περίπτωση ακούσιων χτυπημάτων, φορούν το ίδιο σπασουάρ που φορούν και οι άνδρες και που διαφέρει όμως από αυτό που φορούν οι άνδρες στο kick boxing. Σπασουάρ επίσης φορούν οι γυναίκες και για την προστασία του στήθους.

Κλείνοντας

Είτε επιθυμείτε να ξεκινήσετε το kick boxing για λόγους fitness, είτε έχοντας αγωνιστικές βλέψεις, είτε είστε ήδη μαθητής σε κάποια σχολή δεν δύναται να διαπραγματευεστε την αγορά και εφαρμογή του απαραίτητου προστατευτικού εξοπλισμού. Κάθε μέρος του είναι ειδικά σχεδιασμένο να προσφέρει την μέγιστη ασφάλεια κατά την διάρκεια των προπονήσεων.

Αν τώρα έχετε φτάσει μέχρι αυτό το σημείο ανάγνωσης και έχετε αντιληφθεί την σημασία του προστατευτικού εξοπλισμού αλλά ανησυχείτε πως η αγορά όλων των παραπάνω προφανώς καθυστερήσει την έναρξη της ενασχόλησης σας με το kick boxing λόγω αυξημένου budget, σημειώστε πως η αγορά των παραπάνω μπορεί να γίνει και σταδιακά με την πάροδο των προπονήσεων.

Μπαίνοντας σε μια σχολή kickboxing το μόνο πράγμα που χρειάζεται σε επίπεδο εξοπλισμού είναι η στολή σας. Θα πρέπει να προμηθευτείτε την μπλούζα, παντελόνι ή σορτσάκι με τα διακριτικά της σχολής σας γιατί το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάποιον που ξεκινάει το kick boxing είναι να ανήκει σε μία ομάδα. 

Με τον καιρό και όσο ανεβαίνετε επίπεδο θα προμηθεύεστε τον εξοπλισμό τμηματικά και έτσι δεν θα χρειαστεί ένα σημαντικό ποσό εξαρχής. Μετά την περίοδο εκμάθησης βασικών τεχνικών μπορείτε να προμηθευτείτε τα γάντια σας για προπονήσεις σε παθητικούς στόχους (σάκο, στόχους, ασπίδες κλπ) και όταν κρίνει ο δάσκαλός σας πως μπορείτε να ξεκινήσετε εκτέλεση τεχνικών σε ζευγάρια θα πρέπει να προμηθευτείτε και τον υπόλοιπο εξοπλισμό. 

Σε κάποιες σχολές υπάρχει και κοινόχρηστος εξοπλισμός για μαθητές που μόλις ξεκίνησαν τις προπονήσεις και επιθυμούν να δοκιμάσουν στον σάκο ή αλλους στόχους αλλά σίγουρα δεν αποτελούν λύση για να προπονήστε στην σχολή. Όσο και αν τον φροντίζει και να τον συντηρεί το προσωπικό της σχολής, η χρήση από πολλούς διαφορετικούς μαθητές θέτει ζήτημα υγιεινής.

Προμηθευτείτε τον δικό σας απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό και απολαύστε την προπόνησή σας με απόλυτη ασφάλεια τόσο δικής σας όσο και των συμμαθητών – συναθλητών σας.