Γενικότερα στην Ιστορία όλων των σπορ του κόσμου έχουν αναδειχθεί πολύ σπουδαίοι αθλητές οι οποίοι με τα επιτεύγματά τους μέσα στους αγωνιστικούς χώρους εκτός των άλλων αποτέλεσαν και τον κύριο λόγο για εκατομμύρια κόσμου να ξεκινήσουν το ίδιο σπορ με το ίνδαλμά τους. Και κατά γενική ομολογία αγαπημένος αθλητής δεν είναι τόσο εκείνος με κορυφαίες επιδόσεις και στατιστικά αλλά εκείνος που με τον τρόπο παιχνιδιού του συναρπάζει και καθηλώνει το κοινό. 

Για παράδειγμα ακόμα και στο πιο βαρετό άθλημα του κόσμου - το snooker - ο κορυφαίος παίκτης όλων των εποχών βάση τίτλων και διακρίσεων δεν είναι άλλος από τον Σκωτσέζο Stephen Hendry. Ο κυριότερος όμως λόγος που το άθλημα κερδίζει νέους φίλους είναι ο συναρπαστικός και απίστευτα γρήγορος τρόπος με τον οποίο παίζει μπιλιάρδο ο Ronnie O’ Sullivan. Όταν πάλι ένας κορυφαίος αθλητής σε επίπεδο επιδόσεων, τίτλων και διακρίσεων είναι και παράλληλα συναρπαστικός στον τρόπο παιχνιδιού του δεν μπορεί παρά ν΄αποτελεί το απόλυτο ίνδαλμα.

Στην πυγμαχία ποικίλουν οι γνώμες για τον καλύτερο πυγμάχο βαρέων βαρών στην ιστορία. Κάποιοι έχουν στην κορυφή τον Mohammad Ali, κάποιοι άλλοι τον Larry Holmes, κάποιοι τον Joe Louis, κάποιοι τον Mike Tyson. Σε πιθανή ερώτηση για τον πιο συναρπαστικό πυγμαχό στη βαριά κατηγορία στην ιστορία της πυγμαχίας η απάντηση είναι σχεδόν μη συζητήσιμη… ο Mike Tyson. 

Όσο περιληπτικοί και αν προσπαθήσουμε να είμαστε, είναι αδύνατον να αναλύσουμε την ιστορία του Tyson σε ένα άρθρο. Έχουν γραφτεί πολλά βιβλία, έχουν γυριστεί πολλές ταινίες με τη βιογραφία του, έχουν γραφτεί χιλιάδες άρθρα, και πάλι κάτι λείπει.

Εμείς σε αυτό το άρθρο θα μείνουμε αυστηρά στα του αγωνιστικού στυλ. Πιο συγκεκριμένα θα δούμε 7 χαρακτηριστικά του παιχνιδιού του τα οποία και μπορείτε να υιοθετήσετε στο δικό σας παιχνίδι.

1. Guard με ψηλά τα χέρια

Το πρώτο αγωνιστικό χαρακτηριστικό στο παιχνίδι του Mike Tyson ήταν η guard με τα χέρια πολύ ψηλά στο κεφάλι. Η διαφορά με την κλασσική guard στη πυγμαχία όπου ο πυγμάχος τοποθετεί τα χέρια του στο πλάι και με το μπροστά χέρι τοποθετημένο λίγο πιο μπροστά, ο Tyson τοποθετούσε τις γροθιές του μπροστά στο πρόσωπο του κολλημένες στα ζυγωματικά του. Το γνωστό σε όλους peekaboo που δημιούργησε ο θρυλικός προπονητής του, Cus D'Amato ήταν ένα στυλ σχεδιασμένο για κοντινή μάχη ιδανικό κυρίως για πιο βραχύσωμους αθλητές με κύριο χαρακτηριστικό του την αφόρητη πίεση έναντι του αντιπάλου. 

Ο Mike Tyson που για τους περισσότερους ήταν ένας pressure πυγμάχος ήταν και ένας φανταστικός counter. Με αποφυγές και εσκιβ απεύφευγε την συντριπτική πλειοψηφία των χτυπημάτων του αντιπάλων του και όταν το κατάφερνε, εξαπολούσε τις δικές του επιθέσεις. Στις περιπτώσεις πάλι που οι άμυνες του ήταν πιο αργές από τα χτυπήματα που δεχόταν, η guard με τα χέρια ψηλά ήταν εκεί για να τον προστατεύσει.

Όσο καλό footwork και όση καλή αντίληψη και αν έχετε στο παιχνίδι σας, τα γάντια ψηλά στο κεφάλι αποτελούν την ευκολότερη και πιο αποτελεσματική άμυνα στην πυγμαχία.

2. Άμυνα στο τέλος της επίθεσης

Σε συνέχεια στα της άμυνας, δεύτερο χαρακτηριστικό του Mike Tyson ήταν το γεγονός πως ένας συνδυασμός του τελείωνε σχεδόν πάντα με αποφυγές και εσκιβ ακόμα και αν ο αντίπαλός του δεν επιχειρούσε να τον χτυπήσει. Κάθε του επίθεση δηλαδή τελείωνε πάντα με άμυνα. Και όταν μετά την άμυνα ξεκίναγε νέα δεύτερη επίθεση, πάλι τελείωνε με νέα άμυνα.

Με αυτόν τον τρόπο ο Tyson αποτελούσε υπερβολικά δύσκολο στόχο για τους αντιπάλους του ενώ παράλληλα ήταν μονίμως σε θέση να εξαπολύσει και νέες επιθέσεις. Δείτε στο παρακάτω βίντεο σε προπόνηση σάκου πως δίνει μεγαλύτερη έμφαση στο να εκτελέσει τεχνικές άμυνας (αποφυγές και εσκιβ) παρά να χτυπήσει τον συνδυασμό που του υποδεικνύει ο προπονητής του.

Και δείτε πως αυτή η προπόνηση έχει εφαρμογή στον αγώνα (στο 1:30 του βίντεο)

Προσπαθήστε να βάλετε την άμυνα στο τέλος της κάθε επίθεσης σας και θα παρατηρήσετε το παιχνίδι σας να αλλάζει επίπεδο έχοντας περισσότερες ευκαιρίες να περάσετε τα χτυπήματα στον αντίπαλό σας την ίδια ώρα που εκείνος αδυνατεί να βρει στόχο στα δικά του.

3. Επίθεση από «γωνίες» 

Αυτό κακά τα ψέματα είναι για αθλητές που έχουν γράψει κάποιες ώρες στην προπόνηση και δεν αφορά τους αρχάριους που μόλις ξεκίνησαν τις προπονήσεις. Με πολύ απλά λόγια λέγοντας επίθεση από «γωνίες» εννοούμε την επιτυχημένη προσπάθεια ενός πυγμάχου να βγει εκτός της γραμμής επίθεσης του αντιπάλου του χρησιμοποιώντας το κατάλληλο footwork. Με ακόμα πιο απλά λόγια όταν ένας πυγμάχος καταφέρει να φτιάξει γωνία στον αντίπαλο του, αυτός έχει αντίπαλο μπροστά του να χτυπήσει ενώ ο αντίπαλός του όχι.

Ο Mike Tyson έφτιαχνε γωνίες στους αντιπάλους κατά ριπάς! Και όταν το έκανε και γνωρίζοντας πως στη γωνία ο αντίπαλός του ήταν αδύνατον να τον χτυπήσει, έδινε τα χτυπήματα του με τις χειρότερες προθέσεις. Ο D'Amato το περιέγραφε ως «Let your punches go with bad intention».

Αν είστε αρχάριος αθλητής μείνετε στα βασικά βήματα της πυγμαχίας. Αν όμως έχετε μία άνεση με το footwork σας βάλτε στο παιχνίδι σας τις γωνίες. Μπορεί να γίνουν με χίλιους δυο τρόπους. Αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου είναι πως το βασικότερο κριτήριο για την επιλογή των γωνιών που θα επιχειρήσετε να φτιάξετε στον αντίπαλο είναι η σωματοδομή σας και το αγωνιστικό σας στυλ. Αν για παράδειγμα είστε ψηλός και «μακρύς» αθλητής μην αντιγράψετε τα side steps του Mike Tyson. Το πιθανότερο είναι να σας βολέψουν οι «έξοδοι» στα αριστερά και τα δεξιά. Και ο πιο αρμόδιος για να σας βοηθήσει σε αυτή την προπόνηση είναι ο προπονητής σας.

4. Κέντρο του ρινγκ

Ένα ακόμα βασικό αγωνιστικό χαρακτηριστικό του Mike Tyson ήταν η κυριαρχία του κέντρου του ρινγκ. Αυτό είναι κάτι που το ζητάνε όλοι οι προπονητές του κόσμου σε αθλητές και αθλήτριες όλων των επιπέδων ακόμα και αν πρόκειται για προπονητικά sparring. Για να καταλάβουμε καλύτερα τη σημασία της κυριαρχίας του κέντρου του ρινγκ, φανταστείτε πως αν σ’ έναν αγώνα με δυο ίδιους σε δυναμική αθλητές, ο νικητής στο τέλος θα είναι αυτός που κέρδισε την μάχη του κέντρου του ρινγκ. Είναι σπάνια η περίπτωση που ένας πυγμάχος έχει τον έλεγχο έχοντας σαν στυλ τα πίσω βήματα την ώρα του fight. Τέτοιοι πυγμάχοι ήταν ο Muhammad Ali, ο Sugar Ray Leonard, ο Larry Holmes. 

Τον Mike Tyson πάλι, και κυρίως κατά την περίοδο της ακμής του, δεν κατάφερε ποτέ κανένας να τον «backάρει» και να του κερδίσει το κέντρο. Ο πρώτος που το κατάφερε ήταν και αυτός που σόκαρε την παγκόσμια κοινότητα της πυγμαχίας βγάζοντας τον ΚΟ στον μεταξύ τους αγώνα - ο Buster Douglas. Ο Douglas που πριν μερικές μέρες είχε χάσει τη μητέρα του ήταν ο πρώτος αντίπαλος του Tyson που δεν τον φοβήθηκε και τον πίεσε κερδίζοντας την μάχη του κέντρου του ρινγκ. 

Πολύ σημαντικό λοιπόν χαρακτηριστικό για το παιχνίδι σας η πίεση στον αντίπαλο, η κυριαρχία του κέντρου του ρινγκ και σχεδόν πάντα πρώτος στην επίθεση.

5. Αριστερό ντιρέκτ έξω από την guard

Αν κάνετε ένα debate και ρωτήσετε 100 φίλους της πυγμαχίας για το ποιο ήταν το πιο χαρακτηριστικό χτύπημα του Mike Tyson το 99% των απαντήσεων θα εναλλάσσεται μεταξύ των κροσέ και των άπερκατ. Έτσι και αλλιώς το 99% των νοκ άουτ του προήλθαν από κάποιο κροσέ, άπερκατ ή συνδυασμό των δύο. To πιο σημαντικό όμως όπλο στη φαρέτρα του ήταν το αριστερό του ντιρέκτ. Και ο Mike Tyson είχε ένα φανταστικό αριστερό ντιρέκτ. Όντας σχεδόν σε όλους του τους αγώνες ο πιο κοντός αθλητής και κατά φύση και προπόνηση πυγμάχος κοντινής μάχης, ο Tyson έπρεπε να χρησιμοποιεί τεχνικές να σπάσει την απόσταση να μπει κοντά στον αντίπαλο και εκεί να αρχίσει την «κατεδάφιση».

Και δεν υπάρχει καλύτερος να σπάσει κάποιος την απόσταση από το να χρησιμοποιήσει το αριστερό του ντιρέκτ. Πολύ εύλογα θ΄ αναρωτηθείτε πως όντας πιο κοντός και με μικρότερο reach (άνοιγμα χεριών) ένας πυγμάχος μπορεί να σπάσει την απόσταση χρησιμοποιώντας το αριστερό του ντιρέκτ; Η απάντηση είναι με μία φανταστική παραλλαγή του βασιλιά των χτυπημάτων στη πυγμαχία - το αριστερό ντιρέκτ έξω από τη guard.

Σε αυτό το χτύπημα ο πυγμάχος αυτό που προσπαθεί να κάνει είναι να βγει λίγο εκτός της γραμμής επίθεσης του αντιπάλου και να δώσει το ντιρέκτ ιδανικά και με βήμα προς τα μέσα. Αν αντίπαλος δεν αντιδράσει, το ντιρέκτ θα βρει στόχο και η απόσταση θα έχει σπάσει. Αν πάλι ο αντίπαλος αντιδράσει, το χτύπημα του 99 στις 100 δεν θα βρει στόχο. Θυμηθείτε την τεχνική… δίνοντας το ντιρέκτ έξω από τη guard προσπαθούμε να βγούμε και λίγο προς τα δεξιά, έξω από τη guard. 

Ο Tyson με βάση αυτή τη τεχνική καθώς και παραλλαγές της (στο σώμα, διπλό αριστερό με το δεύτερο έξω από τη guard κλπ) έσπαγε την απόσταση με χαρακτηριστική ευκολία ακόμα σε με αντιπάλους που είχαν φανταστικό, μακρύ αριστερό ντιρέκτ.

Πριν όμως ξεκινήσετε να δουλεύετε το αριστερό σας ντιρέκτ έξω από τη guard, φροντίστε να έχετε γράψει ώρες προπόνησης στο βασικό χτύπημα στην πιο απλή του μορφή.

6. Μεγάλοι συνδυασμοί χτυπημάτων με κλιμάκωση

Όσες φορές και αν ρωτήθηκε ποιο είναι το μυστικό πίσω από το νοκ άουτ χτύπημα, σχεδόν ποτέ δεν ανέφερε τη δύναμη ως κύριο παράγοντα. Συνήθιζε να λέει πως το νοκ άουτ χτύπημα είναι αυτό που δεν βλέπει ή δεν περιμένει ο αντίπαλος. Δείτε στο παρακάτω βίντεο να εξηγεί το παραπάνω δείχνοντας στο δημοσιογράφο πως για παράδειγμα όλα τα γρήγορα χτυπήματα χαμηλά στο σάκο (σώμα) τα δίνει για να πιάσει το ένα και δυνατό χτύπημα ψηλά στο σάκο (κεφάλι).

Η μεγάλη ροή στα χτυπήματα, γενικά μόνο πλεονεκτήματα μπορεί να έχει. Ένα πλεονέκτημα είναι πως αναγκάζει τον αντίπαλο να αμυνθεί τόσες φορές όσα και τα χτυπήματα. Άρα μία άμυνα σε ένα μονό χτύπημα είναι μια εύκολη άμυνα. Ένα σερί για παράδειγμα τεσσάρων χτυπημάτων απαιτούν από τον αμυνόμενο τέσσερις άμυνες. 

Ένα ακόμα πλεονέκτημα είναι πως τα μεγάλα σερί χαλάνε την ισορροπία του αμυνόμενου. Και ως γνωστόν η ισορροπία στο μποξ είναι η βάση για την οποιαδήποτε ενέργεια ενός πυγμάχου. 

Σε αυτή την περίπτωση είναι που χρειάζεται και η κλιμάκωση στο σερί χτυπημάτων. Και λέγοντας κλιμάκωση αναφερόμαστε στην σταδιακή αύξηση ταχύτητας και δύναμης στα χτυπήματα. Με κλιμάκωση στο σερί ένας πυγμάχος αναγκάζει πρωτίστως να θέσει εκτός ισορροπίας τον αντίπαλό του έτσι ώστε να έχει περισσότερες πιθανότητες να πιάσει το τελευταίο χτύπημα που λόγω κλιμάκωσης είναι το πιο γρήγορο και πιο δυνατό. Αυτό το χτύπημα είναι αυτό που θα φέρει και το νοκ άουτ. 

Βάλτε μεγάλα σερί στο παιχνίδι σας έχοντας πάντα σαν στόχο την κλιμάκωση. Και δεν υπάρχει πιο ωραία προπόνηση για να το πετύχετε απ΄την προπόνηση στο σάκο.

7. Επίθεση στο σώμα

Οι Αμερικάνοι έχουν μια ρήση που περιγράφει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τη σημασία των χτυπημάτων στο σώμα:

«Kill the body and the head will die»

Βλέποντας τον Tyson να αγωνίζεται και τις προθέσεις του στα χτυπήματα που εξαπολούσε στους αντιπάλους του στο σώμα, θαρρείς πως ο Cus D'Amato τον έβαζε να το γράφει καθημερινά 100 φορές σε μορφή τιμωρίας για να το εμπεδώσει.

Το βασικό χαρακτηριστικό των χτυπημάτων στο σώμα είναι πως λειτουργούν αθροιστικά σε επίπεδο φθοράς στον αντίπαλο. Του κλέβουν σιγά - σιγά τις ανάσες, την ταχύτητα στα πόδια, και γενικά φθείρουν τον αντίπαλο με τρόπο που με γυμνό μάτι δεν φαίνεται αλλά συμβαίνει από το πρώτο κιόλας χτύπημα.

Και εδώ υπάρχει η ρήση που περιγράφει το παραπάνω:

«Chopping down the tree»

Ένα ακόμη μεγάλο πλεονέκτημα των συστηματικών επιθέσεων στο σώμα είναι πως ο αντίπαλος υποσυνείδητα κατεβάζει τα χέρια να αμυνθεί όσο πιο καθαρά γίνεται αφήνοντας εκτεθειμένο το κεφάλι. Σε αυτήν την περίπτωση ενεργοποιείται η τεχνική που περιγράψαμε λίγο πιο πάνω - η κλιμάκωση με δυνατό το τελευταίο χτύπημα - σε αυτή την περίπτωση στο κεφάλι.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πως ο Mike Tyson βγάζει νοκ άουτ τον Mike Jameson στην μεταξύ τους μονομαχία. Πολύ χαρακτηριστικός αγώνας που περιγράφει τα όσα μόλις περιγράψαμε για τη σημασία των επιθέσεων στο σώμα του αντιπάλου.

Κλείνοντας

Ένα πολύ μεγάλο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι μαθητές - κυρίως οι αρχάριοι - είναι να προσπαθούν να αντιγράψουν κινήσεις και τεχνικές που εφαρμόζουν τα ινδάλματά τους μέσα στα μεγαλύτερα ρινγκ του κόσμου. Αυτό που πρέπει πρωτίστως να έχετε κατά νου είναι πως αυτό που βγάζει πανεύκολα ένας αθλητής παγκόσμιας κλάσης μέσα στο ρινγκ, το βγάζει κυρίως λόγω των αμέτρητων ωρών προπόνησης που έχουν προηγηθεί μέσα στο γυμναστήριο ή την σχολή.

Μην προσπαθήσετε ποτέ να αντιγράψετε το ίνδαλμά σας μόνο και μόνο επειδή σας συναρπάζει αυτό που κάνει στους αγωνιστικούς χώρους. Εν αντιθέτως τελειοποιήστε τα βασικά και με τον καιρό θα διαπιστώσετε πως έχοντας το σωστό τεχνικό υπόβαθρο, θα είστε σε θέση να βγάλετε και εσείς τεχνικές που κάποια στιγμή ζηλέψατε βλέποντας επαγγελματική πυγμαχία στην tv ή το διαδίκτυο.

Και η παραπάνω λίστα προσφέρεται για να πάρετε και εσείς κάτι από τον πιο συναρπαστικό πυγμάχο βαρέων βαρών όλων των εποχών - τον Iron Mike Tyson!

Αν ασχολείστε με την πυγμαχία και γενικότερα με τα μαχητικά αθλήματα είναι πολύ πιθανόν εκτός από ένα συγκεκριμένο χρόνο στην προπόνηση, να αφιερώνετε και ένα συγκεκριμένο χρόνο στο να παρακολουθείτε αγώνες πυγμαχίας - ερασιτεχνικούς ή επαγγελματικούς - στο διαδίκτυο ή την τηλεόραση.

Αν ισχύει λοιπόν το παραπάνω ή αν ακολουθείτε την πορεία ενός ή περισσοτέρων αγαπημένων σας πυγμάχων, είναι πολύ πιθανόν να έχετε παρατηρήσει ένα πολύ περίεργο φαινόμενο κατά το οποίο δεν μπορεί κανείς να διακρίνει μια συγκεκριμένη ακολουθία ενός αθλητή σε επίπεδο ευκολίας - δυσκολίας επικράτησης έναντι των αντιπάλων του. 

Με πιο απλά λόγια, στην πυγμαχία δεν ισχύει ποτέ το:

• Ο X πυγμάχος νίκησε τον Ψ
• O Ψ νίκησε το Ζ
• Άρα ο X μπορεί να κερδίσει τον Z

Στα μαθηματικά το παραπάνω ισχύει πάντοτε. Στην πυγμαχία πάλι όχι..!

Και αν αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει το παραπάνω, ο λόγος είναι πολύ πιο απλός από ότι μπορείτε να φανταστείτε! Οι Αμερικάνοι τον περιγράφουν με τρεις μόνο λέξεις…

Styles make fights..!

Το παραπάνω quote είναι και ο λόγος για τον οποίο στην ιστορία του αθλήματος έχουμε παρακολουθήσει επικές μονομαχίες μεταξύ μεγάλων αθλητών των οποίων τα διαφορετικά αγωνιστικά στυλ συνέβαλαν τα μέγιστα σε εντυπωσιακό θέαμα.

Στην συνέχεια θα γνωρίσουμε τα 6 πιο αναγνωρίσιμα αγωνιστικά στυλ στην πυγμαχία καθώς και σπουδαίους πυγμάχους οι οποίοι και τα ανέδειξαν. 

1. Pressure Fighter

Εύκολα καταλαβαίνει κάποιος, μεταφράζοντας το pressure, πως σε αυτήν την κατηγορία αναφερόμαστε σε πυγμάχους που κύριο αγωνιστικό τους χαρακτηριστικό είναι η εξοντωτική πίεση που ασκούν στον αντίπαλό τους. Και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να πιέσεις τον αντίπαλό από να εκτελείς συνεχόμενα και μεγάλα σερί χτυπημάτων. 

Στην επαγγελματική πυγμαχία αυτό το στυλ επηρεάζει περισσότερο από όλα τα υπόλοιπα στυλ που θα δούμε παρακάτω, και την κρίση των κριτών οι οποίοι στην περίπτωση ενός κοντινού παιχνιδιού γέρνουν την πλάστιγγα στον αθλητή που ήταν πιο ενεργητικός και νικητής της μάχης του κέντρου του ρινγκ.

Σε αυτό το στυλ σπάνια θα δούμε έμφαση στην άμυνα. Έτσι και αλλιώς ένας pressure πυγμάχος που σφυροκοπάει τον αντίπαλό του κατά την διάρκεια των γύρων, μοιραιά τον βάζει σε παθητικό ρόλο και ουσιαστικά του ανακόπτει την δυνατότητα εξαπόλυσης συστηματικών επιθέσεων. Λιγότερες επιθέσεις από τον αντίπαλο, λιγότερη έμφαση στην άμυνα.  

Στην ιστορία της παγκόσμιας πυγμαχίας αναδείχθηκαν πολλοί πυγμάχοι με το συγκεκριμένο στυλ. Εμείς εδώ θα αναφέρουμε τους κατά την δική μας άποψη κορυφαίους καθώς και αυτόν που θεωρούμε τον καλύτερο όλων των εποχών (το ίδιο θα πράξουμε και στα παρακάτω στυλ).

Ο Roberto Duran, Manny Pacquiao, Julio Cesar Chavez, Aaron Pryor, Carmen Basilio, Mike Tyson, Joe Frazier, Ricky Hatton, Jack Dempsey, ήταν όλοι πολύ μεγάλοι πυγμάχοι που «έσκαγαν» τον αντίπαλό τους ασκώντας πίεση από το πρώτο ώς το τελευταίο καμπανάκι.  

Ο Νο 1 pressure fighter όλων των εποχών δεν είναι άλλος από τον Henry Armstrong!

2. Out Boxer

Επόμενο αγωνιστικό στυλ της λίστας και ακριβώς το αντίθετο από αυτό του pressure fighter, είναι το out boxing. Ο πυγμάχος με αγωνιστικό στυλ το out boxing είναι σαφώς πιο τεχνικός πυγμάχος από τον pressure, με εξαιρετικό footwork καθώς έχει την άνεση να αγωνίζεται κινούμενος σχεδόν μονίμως προς πίσω και επιλέγοντας με χειρουργική ακρίβεια τις επιθέσεις του. 

Αμύνεται σχεδόν πάντα με «εξόδους» (βήματα πίσω) ενώ αν βρεθεί σε μειονεκτική θέση με την πλάτη στα σχοινιά επιλέγει τις περισσότερες φορές να αγκαλιάσει τον αντίπαλό του περιμένοντας τον διαιτητή να τους χωρίσει, και ξεκινάει πάλι να κινείται προς τα πίσω. Ορκίζονται στο αριστερό τους ντιρέκτ και πολύ σπάνια θα εκτελέσουν συνδυασμό 3 ή περισσοτέρων χτυπημάτων.

Ο Larry Holmes, Ray Leonard, Ricardo Lopez, Benny Leonard, o Pernell Whitaker, Willie Pep, Ezzard Charles, Jersey Joe Walcott ήταν όλοι πολύ σπουδαίοι out boxers.

Ο βασιλιάς του συγκεκριμένου αγωνιστικού στυλ (και γενικότερα της πυγμαχίας) ήταν ο Muhammad Ali.

3. Sluggers

Οι πυγμάχοι αυτού του αγωνιστικού στυλ παρουσιάζουν το μεγαλύτερο ενδιαφέρον. Ο λόγος; Είναι αργοί, δεν είναι ιδιαίτερα τεχνίτες, δεν έχουν καλό footwork, δεν έχουν επιλογές στο παιχνίδι τους, παρόλα αυτά είναι άκρως επικίνδυνοι και σχεδόν κανένας αγώνας τους δεν πάει στις κάρτες των κριτών. 

Κύριο χαρακτηριστικό τους είναι η θηριώδης τους δύναμη χάρις την οποία ένα μόνο χτύπημα αρκεί για να στείλει στο καναβάτσο τον αντίπαλό τους. Οι περισσότεροι sluggers μπαίνουν στην διαδικασία να «φάνε» ένα χτύπημα (με την θέλησή τους) για να βρουν κοντά και ανοικτό τον αντίπαλό τους έτσι ώστε καταφέρουν αυτό το ένα χτύπημα που θα τελειώσει τον αγώνα.

Ο George Foreman, Ronnie Lyle, Cleveland Williams, Max Baer, Iran Barkley, Ray Mercer, Jake LaMotta ανήκουν στην κατηγορία των sluggers. 

Ο Νο 1 της λίστας δεν είναι άλλος από τον Earnie Shavers.

4. Counter Puncher

Όπως και στην πρώτη κατηγορία έτσι και εδώ μπορεί εύκολα να καταλάβει κάποιος σε τι στυλ αναφερόμαστε, μεταφράζοντας απλά τις λέξεις. Σε αυτή την κατηγορία πυγμάχων βρίσκουμε κατά γενική ομολογία τους καλύτερους τεχνικά αθλητές, που έχουν σαν βασικό πυλώνα της αγωνιστικής τους διαδρομής την άμυνα. Σχεδόν στο 100% πριν από κάθε επιτυχημένη τους επίθεση προηγείται μια επιτυχημένη άμυνα. 

Τις περισσότερες φορές ένας counter puncher δεν φημίζεται για την δύναμή του στο χτύπημα, κάτι όμως που δεν σημαίνει πως τα χτυπήματά τους δεν προκαλούν μέγιστη ζημιά. Ένα σωστά εκτελεσμένο counter χτύπημα έχει ως κύριο χαρακτηριστικό το σωστό timing, τον σωστό χρονισμό. Και λέγοντας σωστό timing εννοούμε εκείνη την απόλυτη στιγμή όπου ο επιτιθέμενος είναι ανοικτός έχοντας επιχειρήσει την δική του επίθεση.

Το μότο που τους χαρακτηρίζει είναι το «make ‘em miss, make ‘em pay».

Δείτε στο παρακάτω βίντεο σε μία από τις μεγαλύτερες τιτανομαχίες όλων των εποχών πως ο Evander Holyfield πληγώνει τον Mike Tyson με ένα δεξί ίσιο χτύπημα στο σαγόνι σ’ ένα χτύπημα ορισμό του counter. Παρατηρείστε πως δεν είναι τόσο η δύναμη του Holyfield που πληγώνει τον Tyson αλλά το απίστευτο timing κατά το οποίο ο θρύλος της πυγμαχίας με μια φανταστική προσποίηση ανοίγει τον Tyson να χτυπήσει πρώτος και να αστοχήσει (make him miss) και αστραπιαία να χτυπήσει στην κόντρα (make him pay). Σε αυτό το πανέμορφο χτύπημα ο καλύτερος σύμμαχος του Holyfield ήταν η δύναμη που έβαλε ο Tyson στο δικό του χτύπημα. 

Δείτε την φάση στο 08:00 του παρακάτω video.

Ένα ακόμη αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό των counter punchers πυγμάχων είναι ο πόλεμος νεύρων που εξαπολύουν έναντι των αντιπάλων τους. Για να καταλάβετε εντελώς το παραπάνω αρκεί να ανατρέξετε στις δηλώσεις του αντιπάλου του Mike Tyson στον πρώτο του επαγγελματικό αγώνα - Hector Mercedes. 

O Mercedes ανέφερε πως το πλάνο του ήταν να κρατήσει μακριά του τον Tyson χρησιμοποιώντας το αριστερό του ντιρεκτ και με διαρκή κίνηση αριστερά - δεξιά (lateral movement). Όταν έδωσε το πρώτο του αριστερό ντιρέκτ, ο Tyson το απέφυγε προς τα δεξιά και του έδωσε ένα δυνατό counter στο σώμα. Την δεύτερη φορά με το ντιρέκτ, εκ νέου αποφυγή ο Tyson και πάλι counter στο σώμα. Ακολούθησε και μία τρίτη. Ο Mercedes δήλωσε στο τέλος πως έπρεπε να σταματήσει την προσπάθεια να τον χτυπήσει καθώς κάθε φορά που το επιχειρούσε δεχόταν ένα δυνατό χτύπημα στο σώμα. 

Ο αγώνας έληξε με KO υπέρ του Tyson στον 1ο γύρο.

Μεγάλοι πυγμάχοι με κύριο χαρακτηριστικό τους το counter punching ήταν μεταξύ άλλων ο James Toney, Floyd Mayweather Jr, George Benton, Guillermo Rigondeaux, Juan Manuel Marquez, Archie Moore, Mike McCallum.

Ο Νο 1 πυγμάχος αυτής της κατηγορίας που ήταν και ο Νο 1 πυγμάχος που έχει αναδείξει το Μεξικό είναι ο Salvador Sanchez. Ο αιφνίδιος θάνατος του στα 23 του δεν εμπόδισε τον κόσμο της πυγμαχίας να τον κατατάξει σ’ έναν από τους μεγάλους του αθλήματος. Αν δεν έχανε την ζωή του σε τροχαίο δυστύχημα θα αγωνιζόταν κάποια στιγμή στην καριέρα του τον Roberto Duran, πολύ πιθανόν στην Lightweight κατηγορία. Και τότε ένας θρυλικός pressure fighter θα αντιμετώπιζε ένα θρυλικό counter puncher. 

Το «styles make fights» σε όλο του το μεγαλείο.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο το Salvador Sanchez σε counter τεχνικές!

5. Boxer Punchers

Επόμενη κατηγορία αυτή στην οποία βρίσκουμε κατά γενική ομολογία τους θεωρητικά καλύτερους πυγμάχους που λίγο πολύ συνδυάζουν όλα τα παραπάνω αγωνιστικά στυλ.

Ένας boxer puncher έχει συνήθως φανταστικό footwork, δουλεύει μονίμως το αριστερό του ντιρέκτ, πιέζει συνεχώς τον αντίπαλο του, εκτελεί κόντρες μετά από επιτυχημένες άμυνες (counters) και όταν σετάρει τον αντίπαλο του πάνω στο δυνατό του χέρι, 99 φορές στις 100 ο διαιτητής μετράει ως το 10!

Ένα μειονέκτημα που συνήθως συναντάμε σε έναν boxer puncher είναι η δυνατότητα να διαχειριστεί ένα δυνατό χτύπημα του αντιπάλου του. Αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί λόγω των εξαιρετικών τους δεξιοτήτων μέσα στο ρινγκ σπάνια βρίσκονται σε μειονεκτική θέση, σπάνια χάνουν τον έλεγχο του αγώνα και σπάνια δέχονται καθαρό χτύπημα.

Ο boxer puncher έχει απίστευτη αντίληψη της απόστασης που τον χωρίζει από τον αντίπαλό του και συνήθως ξεκινάει τις επιθέσεις του από έξω προς τα μέσα χρησιμοποιώντας έτσι τα βήματά του ώστε να φτιάξει παράλληλα γωνίες στον αντίπαλο, να βγει δηλαδή έξω από την γραμμή επίθεσης του αντιπάλου του και εκεί συνήθως είναι που εξαπολύει το knockout χτύπημα.

Σε αυτή την κατηγορία θα βρούμε πυγμάχους όπως ο Tommy Hearns, Julian Jackson, Gerald McLellan, Alexis Arguello, Sonny Liston, Evander Holyfield, o θρύλος της ερασιτεχνικής πυγμαχίας Teofilo Stevenson. Νο 1 αυτής της κατηγορίας είναι και ο κορυφαίος πυγμάχος όλων των εποχών Sugar Ray Robinson. 

Δείτε στο παρακάτω βίντεο highlights από προπόνηση και αγώνες του Gerald Mcclennan!

6. Switch Hitter

Τελευταία κατηγορία με τα πιο διαδεδομένα αγωνιστικά στυλ στην πυγμαχία, αυτή του switch hitter (αμφίχειρας ή αμφιδέξιος). Πρόκειται για εκείνο τον πυγμάχο που μπορεί με χαρακτηριστική ευκολία να αγωνίζεται και με τις δύο guard (έχοντας μπροστά είτε το δεξί είτε το αριστερό χέρι). 

Δεν αναφερόμαστε στον πυγμάχο που έχει δουλέψει ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο με σκοπό να βελτιώσει την ανάποδη guard. Μιλάμε για αυτούς έτυχαν την γενναιοδωρία της φύσης και που τους χάρισε την ικανότητα να χρησιμοποιούν και τα δύο χέρια εξίσου εύκολα. Σε αυτήν την κατηγορία βρίσκουμε ελάχιστους πυγμάχους στην ιστορία με τον Marvin Hagler να είναι ο πιο διάσημος. Τρεις ακόμα που μπορούμε να σκεφτούμε είναι ο Roy Jones Jr., Naseem Prince και ο εν ενεργεία Terence Crawford. Στις παραπάνω κατηγορίες ο Hagler και Jones θα έμπαιναν σε αυτήν των boxer punchers, o Prince στους out boxers ενώ ο Crawford στους counter punchers.

Γι αυτήν την κατηγορία πυγμάχων δεν χρειάζεται να αναλύσουμε και να αναφέρουμε πολλά πράγματα. Εκείνος που αγωνίζεται με έναν αμφίχειρα είναι ουσιαστικά σαν να αγωνίζεται με έναν ήρωα ενός video game που με το πάτημα ενός κουμπιού αλλάζει σύστημα μάχης με τον αντίπαλος του υποχρεωτικά να πρέπει να προσαρμοστεί. Και με το που το καταφέρει, o switch hitter αλλάζει πάλι guard. Το παραπάνω εφάρμοσε ο Terence Crawford στον αγώνα του με τον Κουβανό Yuriorkis Gamboa.

Ένα ακόμα χαρακτηριστικό ενός switch hitter είναι πως το φαινομικά λάθος footwork πάνω στην φάση, εξελίσσεται σε μεγάλη ευκαιρία εξαπόλυσης νέας επίθεσης - με τον αντίπαλο να μην την βλέπει να έρχεται τις περισσότερες φορές. Για να καταλάβετε καλύτερα το παραπάνω δείτε στο παρακάτω βίντεο τον Hagler πως στέλνει στο καναβάτσο τον Juan Roldan.

Παίζοντας με αριστερή guard εξαπολύει ένα jump κροσέ στο οποίο και αστοχεί (βρίσκει λίγο). O Roldan κάνει την τέλεια άμυνα με αποφυγή κάτω από το χτύπημα (εσκιβ) και αμέσως κάνει πίβοτ για να προσαρμοστεί στον αριστερόχειρα Hagler και να εξαπολύσει την δική του επίθεση. Ο Hagler που έχει πατήσει θεωρητικά λάθος μετά το κροσέ του δεν προσαρμόζει τα πόδια του για να φτιάξει την guard του όπως θα περίμενε ο Roland και από δεξιογκάρντης δίνει συνδυασμό χτυπημάτων που όλα βρίσκουν στόχο. 

Ο αγώνας τελειώνει με TKO!

Δείτε την φάση στο 05:43 του παρακάτω βίντεο.

Κλείνοντας

Έχοντας διαβάσει τα παραπάνω μπορεί να σας έχει δημιουργηθεί η απορία για το ποιο στυλ είναι το αποτελεσματικότερο. Αν ξεκινάτε τώρα το μποξ κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και μην μπείτε σε αυτή την διαδικασία. Η επιλογή του αγωνιστικού στυλ στην πυγμαχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες με πρώτο και σπουδαιότερο την δυνατότητα του προπονητή να προσαρμόσει τον αθλητή του στα διάφορα στυλ ακόμα και αν δύναται να διδάξει μόνο ένα συγκεκριμένο.

Άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η σωματοδομή του κάθε αθλητή, τα φυσικά του προσόντα, ακόμα και στοιχεία του χαρακτήρα του. Αν για παράδειγμα είστε βραχύσωμος, με πολύ δυνατή βάση και το λέει η καρδιά σας, λογικά ο προπονητής σας θα σας μάθει πως να πιέζετε, πως να σπάτε την απόσταση και τέλος να εξαπολύετε τα χτυπήματά σας σε κοντινή απόσταση.

Αν πάλι είστε ψηλός, γρήγορος, και με μεγάλα άκρα δεν έχετε καμία δουλειά να μένετε στην μάχη απλά και μόνο επειδή το ίνδαλμά σας είναι ο Mike Tyson.

Μάθετε τα βασικά της πυγμαχίας, επιμείνετε στην λεπτομέρεια και αφήστε με τον καιρό το σώμα σας και τον προπονητή σας να επιλέξουν το στυλ το οποίο και θα σας χαρακτηρίζει ως αθλητή.

Ένα από τα βασικότερα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι - κυρίως αρχάριοι - αθλητές που είτε ξεκινούν για πρώτη φορά, είτε έχουν στο βιογραφικό τους αρκετές προπονήσεις, είναι να στρέφουν το μεγαλύτερο μέρος της προσόχης τους στην δύναμη που θα πρέπει να συνοδεύει το κάθε τους χτύπημα, αγνοώντας τον νούμερο ένα παράγοντα που θα πρέπει να χαρακτηρίζει τον κάθε αθλητή, και δεν είναι άλλο από την τεχνική κατάρτιση.

Προφανώς και η δύναμη στο χτύπημα παίζει πρωταρχικό ρόλο στην εξέλιξη ενός αθλητή, αλλά χωρίς την καλή τεχνική κατάρτιση η δύναμη φαντάζει σαν ένα πανίσχυρο εργαλείο στα χέρια ενός άπειρου τεχνίτη.

Έτσι και αλλιώς είναι ευρέως γνωστό μεταξύ αθλητών και προπονητών πως η δύναμη στο χτύπημα είναι κάτι που συνοδεύει τον αθλητή από την κούνια και εξαρτάται στον μέγιστο βαθμό από το DNA του και κατά πόσο απλόχερα του φέρθηκε η φύση στον συγκεκριμένο τομέα.

Ένα επίσης φαινόμενο που παρατηρείται σε αθλητές που είτε δουλεύουν σκληρά να αυξήσουν την δύναμή τους, αφήνοντας σε δεύτερη μοίρα την τεχνική, είτε γεννήθηκαν με δυναμίτες στα χέρια τους και επαναπαύτηκαν αποκλειστικά σε αυτό, είναι να ξεκινάνε με μεγάλες προσδοκίες την καριέρα τους - ερασιτεχνική ή επαγγελματική - και να μένουν στάσιμοι με λίγες ή και καθόλου επιτυχίες - όταν σε υψηλότερο επίπεδο θα χρειαστεί να αναμετρηθούν με πιο καταξιωμένους αθλητές, με κύριο χαρακτηριστικό τους την πολύ καλή τους τεχνική κατάρτιση.

Χαρακτηριστικά παραδείγματα των παραπάνω είναι οι τρεις από τους μεγαλύτερους punchers στην ιστορία της κατηγορίας βαρέων βαρών στην επαγγελματική πυγμαχία, Earnie Shavers, Ronnie Lyle και Cleveland Williams - με πρώτο και καλύτερο τον Shavers. 

Ο Muhammad Ali που στην καριέρα του αντιμετώπισε πυγμάχους όπως ο Frazier, ο Foreman, ο Norton, ο Liston, ο Archie Moore, o Ronnie Lyle, όταν ρωτήθηκε ποιος αντίπαλος του τον χτύπησε πιο δυνατά στην καριέρα του, χωρίς δεύτερη σκέψη απάντησε ο Shavers. Το ίδιο απάντησε και ο Larry Holmes ο οποίος είχε βρεθεί στο ίδιο ρινγκ και με τον Mike Tyson. Ο Shavers όμως, όπως και οι Lyle και Williams δεν κατέκτησε ποτέ κάποιο τίτλο. Γιατί όταν προσπάθησαν να το κάνουν, στο διάβα τους βρέθηκαν πολύ λιγότερο δυνατοί αλλά σαφώς καλύτεροι τεχνικά πυγμάχοι (Muhammad Ali και Larry Holmes).

Στην συνέχεια του άρθρου θα δούμε τέσσερις πολύ σημαντικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να θέσετε σαν βασικό πυλώνα της εξέλιξής σας  την τεχνική κατάρτιση χωρίς φυσικά να εγκαταλείψετε την όποια προσπάθεια αύξησης της μυϊκής σας δύναμης.

1. Συμβάλλει στο να εκμεταλλευτείτε το maximum της μηχανικής του σώματος.

Αν είχατε να επιλέξετε την επαύριον και με έναν μαγικό τρόπο να «πάρετε» το maximum της μηχανικής του σώματος σας ή να αυξήσετε κατά 50% τα φορτία σε ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, έχοντας σαν στόχο το δυνατότερο χτύπημα, η πρώτη επιλογή είναι χωρίς αμφιβολία η έξυπνη επιλογή.

Πίσω από κάθε χτύπημα στα μαχητικά αθλήματα και τις πολεμικές τέχνες υπάρχει στην κυριολεξία επιστημονικό υπόβαθρο, κυρίως από την επιστήμη της Φυσικής. Το πως παράγεται η δύναμη από την βάση, η σημασία της εκρηκτικής μεταφοράς του βάρους από την πλευρά που «χτυπάει» στην απέναντι πλευρά, οι γωνίες όλων των μελών του σώματος που συμμετέχουν στο χτύπημα, είναι τομείς που συμβάλλουν στην παραγωγή μέγιστης δύναμης στο χτύπημα και κυρίως πολύ γρήγορα και με την ελάχιστη παραγωγή ενέργειας.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τον Tommy Hearns πως κατεδαφίζει τον θρυλικό Roberto Duran με ένα δεξί ίσιο χτύπημα (ντιρεκτ). Παρατηρείστε πόσο εκρηκτικά διπλώνει το σώμα του απ΄τα δεξιά προς τα αριστερά έχοντας πρωτίστως λυγίσει τα πόδια του για να «σπρώξει» και να παράξει δύναμη από το πιο δυνατό σημείο του κορμιού του  - τα πόδια του (βάση). 

Σε συνδυασμό με τις πανέξυπνες προσποιήσεις με «ψεύτικο» διπλό αριστερό ντιρέκτ στο σώμα του Duran, ο Hearns έριξε με νοκ-αουτ τον τεράστιο αντίπαλο του εκτελώντας ένα πολύ υψηλού τεχνικού επιπέδου χτύπημα.

Δείτε το νοκ-αουτ στο 19:18 του βίντεο αλλά κυρίως τα reply σε αργή κίνηση στο 27:30

Ο Hearns σε αυτόν το αγώνα με ύψος 1.87 ζύγιζε 63 κιλά! Η μηχανική του σώματος του πίσω από κάθε του χτύπημα, του επέτρεπε να χτυπάει σαν αθλητής βαρέων βαρών.

2. Σας επιτρέπει να εκτελείτε τεχνικές, συνοδευόμενες πάντα από κλειστές άμυνες.

Ένα ακόμα χαρακτηριστικό των αθλητών εκείνων που δίνουν μεγάλη έμφαση στην δύναμη κατά την εκτέλεση μιας τεχνικής είναι το γεγονός πως κάθε φορά που προσπαθούν να βρουν τον στόχο, αφήνουν τον εαυτό τους εκτεθειμένο για κόντρα χτύπημα του αντιπάλου.

Λέγοντας κόντρα χτύπημα στα μαχητικά εννοούμε το χτύπημα που ακολουθεί ταυτόχρονα με μια επιτυχημένη άμυνα. Σε αυτήν την περίπτωση είναι σχεδόν κανόνας πως όσο μεγαλύτερη προσπάθεια καταβάλλει ένας αθλητής να χτυπήσει δυνατά, τόσο περισσότερο ανοίγει τις γωνίες του σώματος του, με αποτέλεσμα να δίνει πολλές επιλογές στον αντίπαλό του για κόντρα χτύπημα.

Ίσως το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα των παραπάνω μπορούμε να δούμε στον αγώνα του James Toney εναντίον του Iran Barkley. Σε μία από τις πιο εντυπωσιακές εμφανίσεις στην ιστορία της παγκόσμιας πυγμαχίας ο James Toney κλεισμένος πίσω από τις άμυνες του, περίμενε συστηματικά τον Barkley να εξαπολύσει τα χτυπήματα του για να απαντήσει σε χρόνο μηδέν με συνδυασμούς από κόντρα χτυπήματα. 

Δείτε προσεκτικά στο βίντεο, κάποιες στιγμές τον Barkley απελπισμένο από την έκβαση του αγώνα, να εστιάζει ακόμα περισσότερο στην δύναμη αφήνοντας επιπλέον ευκαιρίες στον James Toney. 

Δείτε στο τέλος του βίντεο τα πρόσωπα του δυνατού Barkley και του τεχνίτη Toney 🙂 

3. Αυξάνει δραματικά το ποσοστό ευστοχίας των χτυπημάτων σας.

Προσπαθώντας να δώσετε ένα χτύπημα με μέγιστη δύναμη, είναι σχεδόν βέβαιο να σφίξετε το σώμα σας, κάτι που αν συμβεί, είναι απολύτως βέβαιο να χάσετε πολύ από την ταχύτητα σας.

Στα μαχητικά αθλήματα ο παράγοντας ταχύτητα είναι κομβικής σημασίας τόσο σε επίπεδο επίθεσης όσο και σε αυτό της άμυνας. Αλλά και σε αυτήν την περίπτωση η σωστή τεχνική κατάρτιση προηγείται της ταχύτητας. Ένα χτύπημα που αργεί να φτάσει στο στόχο του είναι πολύ πιθανόν να μην φτάσει ποτέ.

Και ενώ προφανώς ένας αθλητής μπορεί και πρέπει να βελτιώσει την ταχύτητά του σε συγκεκριμένες προπονήσεις και ασκησιολόγιο, η καλή τεχνική κατάρτιση θα τον βοηθήσει να εκτελέσει γρήγορα χωρίς παράλληλα να θυσιάσει κάποιον άλλον τομέα όπως γρήγορη επιστροφή του χτυπήματος, απώλεια ισορροπίας, σωστή κάλυψη την ώρα του χτυπήματος, δυνατότητα εκ νέου επίθεσης κλπ.

Γυρίστε πάλι στο βίντεο του Tommy Hearns και την στιγμή του νοκ-αουτ σκεφτείτε την πρώτη λέξη που χαρακτηρίζει το χτύπημα που τελείωσε τον αγώνα. Το πιθανότερο είναι να σκεφτείτε τις λέξεις γρήγορο, «κοφτερό», ξαφνικό. Για να είναι όλα τα παραπάνω όσο και αν σας παραξενεύει η ταχύτητα είχε δεύτερο ρόλο. Η άψογη guard και η σωστή βάση του Hearns του επέτρεψαν να μεταφέρει αστραπιαία το βάρος του κατά την στιγμή του χτυπήματος. 

Η ταχύτητά του ήρθε να συμπληρώσει την καλή του τεχνική κατάρτιση.

4. Συμβάλλει στην εξοικονόμηση ενέργειας

Αν είστε από εκείνους που αγαπάτε τα μαχητικά αθλήματα του kick boxing και της πυγμαχίας και εκτός από το να προπονήστε αρέσκεστε να παρακολουθείτε αγώνες στην τηλεόραση ή στο διαδίκτυο είναι πολύ πιθανόν να έχετε ακούσει σε κάποιον αγώνα κατά την διάρκεια της μετάδοσης να χαρακτηρίζεται ένας αθλητής ως πολύ επικίνδυνος κυρίως στους πρώτους γύρους. 

Αυτό αφορά κυρίως την επαγγελματική πυγμαχία όπου οι δύο αθλητές αναμετρώνται σε πολύ περισσότερους γύρους των τριών που είναι το σύνηθες στο άθλημα του kick boxing.

Μπορείτε όμως να σκεφτείτε ποιος μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο ένας αθλητής μπορεί να είναι επικίνδυνος στους πρώτους γύρους ενός αγώνα; Πιθανόν γιατί χτυπάει σαν ταύρος, είτε γιατί γεννήθηκε με το DNA, είτε γιατί έχει σαν κύριο αγωνιστικό του χαρακτηριστικό να προσπαθεί να «πιάσει» τον αντίπαλό του με ένα νοκ-αουτ χτύπημα με το καλημέρα - (σαν την περίπτωση του Iran Barkley που είδαμε λίγο παραπάνω.

Και αν συμβαίνουν τα παραπάνω γιατί να παύουν να συμβαίνουν μετά το πέρας των πρώτων γύρων; Ένας λόγος μπορεί να είναι η κακή του φυσική κατάσταση. Ο πιθανότερος όμως λόγος σε αυτές τις περιπτώσεις είναι η γρήγορη κατασπατάληση της ενέργειας να οφείλεται στην υπερπροσπάθεια του αθλητή να βάλει το μέγιστο της δύναμης στα χτυπήματά του, απουσία της καλής τεχνικής κατάρτισης.

Στην αντίθετη περίπτωση, όταν ο αθλητής επικεντρώνεται στην εκτέλεση των χτυπημάτων με γνώμονα την σωστή τεχνική είναι σχεδόν βέβαιο πως γίνεται και καλύτερος στη διαχείριση της ενέργειας του κατά την διάρκεια τόσο της προπόνησης όσο και με μεγαλύτερη σημασία κατά την διάρκεια του αγώνα. 

Κλείνοντας

Είναι απολύτως βέβαιο πως σε καμία των περιπτώσεων κανείς δεν μπορεί να αναλύσει την σημασία της υψηλής τεχνικής κατάρτισης ενός αθλητή όχι μόνο στα μαχητικά αθλήματα του kick boxing και της πυγμαχίας αλλά σε όλα τα αθλήματα του κόσμου, μέσα σε ένα άρθρο. 

Ακόμα και αθλητές αθλημάτων όπως η άρση βαρών, η σφυροβολία, η σφαιροβολία που κάποιος μπορεί να υποστηρίξει πως δύναμη είναι το Α κ Ω για επιτυχημένες προσπάθειες, χωρίς υψηλή τεχνική κατά την διάρκεια της κίνησης κανένας αθλητής δεν θα μπορούσε να φέρει εις πέρας την προσπάθειά του.

Αν ξεκινάτε σήμερα την ενασχόλησή σας με κάποιο μαχητικό άθλημα επικεντρωθείτε σε συντριπτικό ποσοστό στο να μάθετε και να τελειοποιήσετε τα βασικά. Δουλέψτε με τον προπονητή και δάσκαλό σας την τελευταία λεπτομέρεια σε επίπεδο τεχνικής κατάρτισης και πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε να αυξάνετε και η δύναμη που συνοδεύει το κάθε σας χτύπημα. 

Σαν τον νεαρό πυγμάχο από τη Ρωσία, του παρακάτω βίντεο!

Μία από τις πιο συνηθισμένες διαμάχες μεταξύ φίλων ενός αθλήματος, είναι η επιλογή του κορυφαίου αθλητή στο συγκεκριμένο άθλημα, είτε της τρέχουσας γενιάς, είτε και όλων των εποχών.

Παρακολουθήστε συζήτηση για τον καλύτερο μπασκετμπολίστα όλων των εποχών και θα δείτε ομηρικές μάχες με τα ονόματα των Magic Johnson και Michael Jordan να πρωταγωνιστούν. 

Στο ποδόσφαιρο αυτά των Πελέ και Μαραντόνα. Αυτής της γενιάς Μέσι και Ρονάλντο.

Στον μηχανοκίνητο αθλητισμό Σένα και Σουμάχερ.

Στην πυγμαχία αν και οι θρύλοι που ανέδειξε το άθλημα είναι αμέτρητοι η απάντηση είναι σαφώς πιο εύκολη σε σχέση με τα περισσότερα αθλήματα. Και αυτό γιατί η συντριπτική πλειοψηφία των μεγάλων πυγμάχων όποτε και αν ρωτήθηκαν για τον καλύτερο, απάντησε με τρεις λέξεις: 

Sugar Ray Robinson! 

Διαβάζοντας το παραπάνω πολλοί μπορεί να αναρωτηθείτε… και ο Muhammad Ali; 

Ο Muhammad Ali στην συνείδηση όλου του κόσμου είναι ίσως ο μοναδικός αθλητής στην ιστορία του παγκόσμιου αθλητισμού που είναι μεγαλύτερος από το ίδιο το άθλημα από το οποίο αναδείχθηκε. 

Στην λίστα με τους καλύτερους πυγμάχους για όλα αυτά που έκαναν μέσα στο ρινγκ o Ali βρίσκεται στην 2η θέση πίσω μόνο από τον Robinson. Και πριν θυμώσετε για αυτό που μόλις διαβάσατε, ερωτηθείς και ο Ali για τον καλύτερο στην ιστορία απάντησε και εκείνος πως το ίνδαλμα και πρότυπο του Ray Robinson είναι ο πρώτος.

Δείτε το απόσπασμα στο παρακάτω βίντεο στο 3:21

Στην συνέχεια του άρθρου θα δούμε τρεις από τους χίλιους τρεις λόγους για τους οποίους ο Muhammad Ali αποτελεί τον μεγαλύτερο αθλητή όλων των εποχών σε όλα τα αθλήματα.

1. Σήκωσε το ανάστημα του μπροστά σ’ ένα ολόκληρο σύστημα

Στην δεκαετία του 60’ στις Ηνωμένες Πολιτείες το να έχει άποψη ένας άνθρωπος με χρώμα δέρματος διαφορετικό του άσπρου φάνταζε σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Βρύσες σε πάρκα για λευκούς και μαύρους, παραλίες για λευκούς και μαύρους, καθίσματα σε μέσα μαζικής μεταφοράς για λευκούς και μαύρους ήταν μια εικόνα που εθεωρείτω φυσιολογική.

Και ενώ ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ έχει αφιερώσει όλη του την ζωή για να αλλάξει αυτή την αρρωστημένη νοοτροπία, ξαφνικά βρίσκει έναν πολύτιμο συμπαραστάτη, τον Muhammad Ali. Νιώθει τόσο ελεύθερος που δεν μένει σε ζητήματα όπως για το που θα κάθεται ο κόσμος στα λεωφορεία αλλά παίρνει την απόφαση να αλλάξει θρησκεία και όνομα εν μία νυκτί.

Έχοντας ασπαστεί το Ισλάμ, αλλάζει το όνομα του σε Muhammad Ali (το όνομά του ήταν Cassius Clay). «Είμαι ο Muhammad Ali, όνομα ενός ελεύθερου ανθρώπου και απαιτώ να με αποκαλείτε με το όνομα μου όταν απευθύνεστε σε μένα». Το παραπάνω το ανακοίνωσε μερικές ώρες αφότου είχε κερδίσει τον τίτλο του παγκόσμιου πρωταθλητή βαρέων βαρών από τον Sonny Liston.

Η κοινότητα τον παρακολουθεί και ακολουθεί και περιμένει την επόμενη του κίνηση κυρίως εκτός ρίνγκ γιατί μέσα στο ρινγκ κερδίζει οποιοδήποτε βρεθεί στο διάβα του και το κάνει με στυλ και απόλυτα διασκεδαστικό τρόπο.

Αρνείται να καταταγεί στις ένοπλες δυνάμεις και να πάει να πολεμήσει στο Βιετνάμ

«Why should they ask me to put on a uniform and go ten thousand miles from home and drop bombs and bullets on brown people in Vietnam while so-called Negro people in Louisville are treated like dogs and denied simple human rights?»

Αποτέλεσμα αυτής του της στάσης είναι ο κόσμος, που του έχουν πει ότι ζει στην τέλεια κοινωνία και πως πρέπει να πολεμήσει για να φτιάξει και τις κοινωνίες των άλλων, αρχίζει να κοιτάει γύρω του και βλέπει φτώχεια, ρατσισμό, αστέγους και ανθρώπους χωρίς παρόν και μέλλον. Γι αυτή του την στάση η ομοσπονδία του παίρνει τον τίτλο και την επαγγελματική του άδεια. Η καριέρα του μόλις έχει τελειώσει (ευτυχώς προσωρινά).

Και εκεί που το σύστημα νομίζει πως τον έχει τιμωρήσει, εκείνος σε δηλώσεις του τονίζει πως τώρα που δεν θα περνάει αμέτρητες ώρες στην προπόνηση, θα έχει περισσότερο χρόνο να αφιερώσει στο να συνδεθεί με τον κόσμο βοηθώντας τον να αλλάξει τον τρόπο που βλέπει τα αποδέχεται τα πράγματα.

Ο Muhammad Ali και πάλι έχει δίκιο και εκείνοι που τον ακολουθούν όλο και αυξάνονται δίνοντας του επιπλέον κίνητρο να συνεχίσει να εμφανίζεται δημόσια και χωρίς να ενοχλεί και να προσβάλλει κανέναν, να δίνει τροφή για σκέψη.

Αδιαφορούσε για τις συστάσεις των manager και promoters για τις δημόσιες εμφανίσεις του και έκανε ότι εκείνος ένιωθε και πίστευε. Τρία χρόνια μετά την αφαίρεση της άδειας του, η ομοσπονδία του επιτρέπει ξανά να πυγμαχήσει και να διεκδικήσει εκ νέου τον τίτλο που κέρδισε μέσα στον ρινγκ και έχασε έξω από αυτό. 

Παγκόσμιος πρωταθλητής την δεδομένη στιγμή είναι ο Joe Frazier.

2. Γιατί είναι ήρωας στα μάτια του κόσμου ή αλλιώς... people’s champion

Σε μια εποχή χωρίς social media και influncers για να συνδεθεί κάποιος με ένα κοινό, μία κοινότητα ή και ολόκληρο πληθυσμό ήταν μια πολύ δύσκολη υπόθεση.

Ο Muhammad Ali, με την πρώτη ευκαιρία επικοινωνούσε με τον κόσμο αδιαφορώντας για το χρώμα του δέρματος, την καταγωγή, τα θρησκευτικά και πολιτικά τους πιστεύω. Έτσι κι αλλιώς αυτά που πρέσβευε δεν αφορούσαν μόνο τους μαύρους της χώρας του άλλα όλο τον κόσμο.

Αποτελούσε πρότυπο με την σημασία της λέξης και κάθε σύνδεσή του με το κοινό δεν είχε ως στόχο την αύξηση της δημοτικότητας του. Κύριος στόχος του ήταν να βοηθήσει τον κόσμο να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο έβλεπε τα πράγματα καθώς και να εμπνεύσει κυρίως τα παιδιά να πιστέψουν στον εαυτό τους και να καταλάβουν πως αν τα κατάφερε εκείνος, σίγουρα μπορούν να τα καταφέρουν και εκείνα, όχι μόνο στην πυγμαχία αλλά στον οποιοδήποτε τομέα και να επιλέξουν.

Πολλά χρόνια αργότερα σε αναμορφωτήριο της Νέας Υόρκης τα παιδιά - τρόφιμοι του ιδρύματος - παρακολουθούν την ταινία «Greatest» με τον Muhammad Ali να υποδύεται τον εαυτό του. Στο τέλος του έργου η διοίκηση του αναμορφωτηρίου επιφυλάσσει μία έκπληξη στα παιδιά και ο Muhammad Ali εισέρχεται στο αμφιθέατρο. Ένας 12χρονος τρόφιμος υπόσχεται στον εαυτό του πως όταν μεγαλώσει θα γίνει σαν τον Ali.

Οκτώ χρόνια αργότερα ο Mike Tyson - δώδεκα χρονών όταν γνώρισε το ίνδαλμά του - γίνεται ο νεότερος Παγκόσμιος Πρωταθλητής βαρέων βαρών στην ιστορία της επαγγελματικής πυγμαχίας. Και κάθε φορά που ο πιο σκληρός άνθρωπος στον κόσμο αναφέρεται στον Ali φορτίζεται συναισθηματικά, γιατί όπως υποστηρίζει αν δεν ήταν εκείνος το πιθανότερο ήταν να κατέληγε νεκρός σε κάποια γειτονιά του Brooklyn όπου και μεγάλωσε μέσα στην παραβατικότητα και το έγκλημα. 

Δείτε τον Mike Tyson να μιλάει για τον Ali με τρεμάμενη φωνή στο παρακάτω βίντεο: 

Και αν γνωρίζουμε ελάχιστες περιπτώσεις ανθρώπων που πέτυχαν στην ζωή τους έχοντας έχοντας σαν φάρο τον Ali, είναι απολύτως βέβαιο πως ο αριθμός των ανθρώπων που άλλαξαν την ζωή τους έχοντας σαν φάρο τον Ali και που δεν γνωρίζουμε, είναι υπερβολικά μεγάλος.

3. Γιατί ήταν ο βασιλιάς της βαριάς κατηγορίας την χρυσή εποχή των heavyweights

Ο σημαντικότερος παράγοντας για να έχει υστεροφημία ένας αθλητής και να μείνει στην συνείδηση του κόσμου ως ένας από τους καλύτερους, είναι ο ανταγωνισμός που έχει ν’ αντιμετωπίσει στην καριέρα του.

Δείτε για παράδειγμα τον μοναδικό αήττητο παγκόσμιο πρωταθλητή βαρέων βαρών, Rocky Marciano. Ήταν σπουδαίος, χτύπαγε σαν ταύρος, είχε καρδιά δέκα λιονταριών, έδωσε το νοκ αουτ του αιώνα, δεν έχασε ποτέ σε 49 αγώνες, όμως δύσκολα τον μπορεί κάποιος να τον κατατάξει σε μία λίστα με τους πέντε καλύτερους πυγμάχους βαρέων βαρών όλων των εποχών.

Ίσως ο μοναδικός λόγος για το παραπάνω είναι ο ανταγωνισμός που αντιμετώπισε στην καριέρα του. Και αν βρέθηκε στο ίδιο ρινγκ και κέρδισε πυγμάχους - θρύλους του αθλήματος όπως ο Joe Louis, Archie Moore, Jersey Joe Walcott, ήταν όλοι τους στην δύση της καριέρας τους και άνω των 40 ετών. 

Ο Muhammad Ali πάλι έζησε και πυγμάχησε σε μια εποχή η οποία χαρακτηρίστηκε ως η χρυσή εποχή των heavyweights. Ο Sonny Liston, o Floyd Patterson, o George Foreman, o Joe Frazier, o Kenny Norton, o Larry Holmes, o Earnie Shavers, o Ronnie Lyle, ήταν όλοι σπουδαίοι πυγμάχοι που από τις αρχές της δεκαετίας του εξήντα ως και τις αρχές της δεκαετίας του ογδόντα (Holmes), κυριάρχησαν στην βαριά κατηγορία. 

Με εξαίρεση τον Larry Holmes τον οποίο αντιμετώπισε στην δύση της καριέρας του και έχοντας ξεκινήσει φαρμακευτική αγωγή για το σύνδρομο του Πάρκινσον που τον ταλαιπώρησε σε όλη την υπόλοιπη ζωή του, ο Muhammad Ali τους κέρδισε όλους όντας όλοι στην ακμή τους. Και το έκανε πάντα με στυλ, πάντα με τον δικό του τρόπο.

Και το κατάφερε όχι τόσο των πυγμαχικών του δεξιοτήτων αλλά προβάλλοντας την τεράστια προσωπικότητα του μπροστά στους αντιπάλους του. Εκτός των άλλων ήταν και ο βασιλιάς των mindgames.

Στον αγώνα του με τον George Foreman στο Ζαΐρ, ο Foreman τον χτύπαγε στα σχοινιά με ότι είχε και δεν είχε. Ο Muhammad Ali στο clinching, τον αγκάλιαζε και του ψιθύριζε στο αυτί πως χτυπάει σαν κοριτσάκι. Μερικά χρόνια αργότερα σε μία συνέντευξη του ο Foreman εκμυστηρεύτηκε πως όταν μετά από ένα μεγάλο σφυροκόπημα στο σώμα, ο Ali τον αγκάλιασε και του είπε στο αυτί το παραπάνω, τότε ένιωσε πως ήταν αδύνατον να τον κερδίσει.

Ο Ali πάλι για τον ίδιο αγώνα εκμυστηρεύτηκε πως μούδιαζε το σώμα του από την δύναμη των χτυπημάτων του αντιπάλου του. Αλλά ο Foreman έπρεπε να καταλάβει το αντίθετο. Έτσι και αλλιώς το ίδιο είχε πράξει και μερικά χρόνια πριν με αντίπαλο ένα ολόκληρο σύστημα που ενώ τον πλήγωσε παίρνοντας του την άδεια, αυτός έδειξε πως αδιαφορεί για να πετύχει την αλλαγή που οραματιζόταν. 

Δείτε τον Foreman πως διπλώνει τον σάκο σε αντίστοιχη προπόνηση, για να διαπιστώσετε πως δεν χτύπαγε σαν κοριτσάκι.

Κλείνοντας

Κλείνοντας θ’ αναφερθούμε σε μία ακόμα μικρή ιστορία που ίσως είναι η καταλληλότερη για ν’ αναδείξει αυτό που πρέσβευε ο Muhammad Ali εντός αλλά κυρίως εκτός ρινγκ.

Πριν τον μεγαλύτερο αγώνα της ζωής του με τον George Foreman, ένας από τους μάνατζερς του Ali, τον επισκέφτηκε και τον ενημέρωσε για το αίτημα ενός μικρού αγοριού ονόματι Billy και που έδινε την δική του μάχη με τον καρκίνο, να συναντήσει από κοντά τον θρύλο του μποξ.

Ο Ali όντας the people’s champion, αποδέχτηκε άμεσα το αίτημα του μικρού και πήγε να τον συναντήσει. Στην κουβέντα τους κάποια στιγμή ο Ali του λέει: « Εγώ θα κερδίσω τον Foreman, εσύ θα κερδίσεις τον καρκίνο!»

Και ο μικρός του απάντησε: «Εσύ θα κερδίσεις τον Foreman, και εγώ θα πεθάνω από τον καρκίνο. Και όταν συνατήσω τον Θεό θα τον ευχαριστήσω για την μοίρα που μου επιφύλαξε, να συναντήσω τον μεγαλύτερο όλων των εποχών (the Greatest of All Time)».

Αν πήρατε την απόφαση να ξεκινήσετε τις προπονήσεις στο άθλημα του kick boxing ή αν είστε ήδη μαθητής σε μία σχολή ή γυμναστήριο, τότε είναι πολύ πιθανόν να συμβαίνουν δύο πράγματα στη ζωή σας. Να είστε πολύ ενθουσιασμένος για την απόφασή σας και παράλληλα λίγο έως πολύ αγχωμένος για το τι θα συναντήσετε στο χώρο των μαχητικών αθλημάτων.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κάποιος που κάνει τα πρώτα του βήματα  στο kick boxing είναι να εμπιστεύεται, τον δασκάλο - προπονητή του. Οι δικές του οδηγίες θα σας εξασφαλίσουν πρωτίστως  ασφαλείς προπονήσεις, αλλά και την εξέλιξη σας σε επίπεδο τεχνικής, δύναμης, έκρηξης, και γενικότερα σε όλους εκείνους τους παράγοντες που μπορεί να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στο kick boxing.

Στο παρακάτω άρθρο θα δούμε 8 χρήσιμες οδηγίες και συμβουλές που σας βοηθήσουν στα πρώτα σας βήματα στο χώρο των μαχητικών αθλημάτων. Είναι απολύτως βέβαιο ότι τα παρακάτω και πολλά ακόμα θα τα ακούσετε από τον δάσκαλό σας με την πάροδο του χρόνου. 

Οι τέσσερις πυλώνες στους οποίους θα σας βοηθήσουν τα παρακάτω, αφορούν την προπόνηση, την βελτίωση των τεχνικών, την αποκατάσταση και την ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων κάποιου τραυματισμού.

1. Προμηθευτείτε τον προστατευτικό εξοπλισμό

Στατιστικά το kick boxing είναι ένα σπορ στο οποίο παρουσιάζονται οι λιγότεροι σοβαροί τραυματισμοί από αυτά των ομαδικών αθλημάτων του μπάσκετ του ποδοσφαίρου. Αυτό για κάποιον που δεν γνωρίζει, φαντάζει πολύ οξύμωρο όταν στη φύση του είναι ένα άθλημα μαχητικό, όπου οι συμμετέχοντες εφαρμόσουν τεχνικές για να καταφέρουν κάποιο χτύπημα σε αντίπαλο στον αγώνα ή στον συμμαθητή τους στην προπόνηση.

Για να είναι η προπόνηση στο kick boxing απολύτως ασφαλής, βασική προϋπόθεση είναι όλοι οι μαθητές - αθλητές να φέρουν τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό. Αυτό σε μία σχολή με σωστές αξίες και σε ένα δάσκαλο με ηθικό υπόβαθρο είναι κάτι που δεν θα έπρεπε να είναι καν αντικείμενο συζήτησης.  

Ο μαθητής μπαίνοντας στη σχολή πρέπει να φέρει την αθλητική του τσάντα στην οποία μέσα θα βρίσκονται η κάσκα του, καλαμίδες του, η μασέλα του, τα γάντια του, τα μπαντάζ του, τα παπουτσάκια safe, οι επιγονατίδες του, το σπασουάρ του και σπασουάρ στήθους για τις γυναίκες.  Αν λείπει κάτι από τα παραπάνω μπαίνοντας στην προπόνηση θέτει τον εαυτό του σε κίνδυνο να τραυματιστεί.

Φροντίστε  λοιπόν πριν ξεκινήσετε τις προπονήσεις να προμηθευτείτε τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό για ασφαλείς, απολαυστικές προπονήσεις.

2. Δέστε σωστά τα χέρια σας

Και ενώ παραπάνω είδαμε τι χρειάζεται ένας μαθητής κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε εξοπλισμό, ένα από αυτά πρέπει να μάθει να το φοράει και σωστά.  Την κάσκα, τις καλαμίδες, τα γάντια είναι αδύνατον κάποιος να μην μπορεί να τα φορέσει σωστά. Τα μπαντάζ  όμως πρέπει να μάθει πώς να τα δένει για την αποφυγή κάποιου τραυματισμού στον καρπό - χέρι του.

Σ’ αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει και δάσκαλος σας από τις πρώτες κιόλας μέρες. Αν όμως θέλετε να εξασκηθείτε στο σπίτι για το πώς δένουμε τα χέρια μας πριν φορέσουμε τα γάντια μας, μπορείτε να παρακολουθήσετε στο παρακάτω βίντεο Stitch Duran - κορυφαίο cutman επαγγελματικών αγώνων - ο οποίος επεξηγεί έναν από τους πολλούς τρόπους δεσίματος των μπαντάζ (προσπεράστε το σημείο το οποίο τοποθετεί ένα έξτρα άσπρο pad).

4. Επικεντρωθείτε στην σωστή εκτέλεση των τεχνικών

Το πρώτο πράγμα που θέλει να κάνει ένας νέος μαθητής που μπαίνει για πρώτη φορά στην προπόνηση είναι να διαπιστώσει πόσο δυνατά μπορεί να χτυπήσει,  κυρίως σε μία προπόνηση στο σάκο. 

Είναι όμως απολύτως βέβαιο πώς επικεντρώνοντας στη δύναμη χωρίς πρώτα να έχετε εξασφαλίσει την σωστή τεχνική στην εκτέλεση των τεχνικών, να τραυματιστείτε. 

Αυτό βέβαια είναι πολύ πιθανόν να μην το επιτρέψει να συμβεί ο δάσκαλος σας, ο οποίος για ένα εύλογο χρονικό διάστημα θα σας βοηθάει στο να βελτιώσετε στο μέγιστο βαθμό την τεχνική σας και μόνο τότε να ξεκινήσετε να χτυπάτε παθητικούς στόχους, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη στο χτύπημα. 

Το πρώτο λοιπόν διάστημα καθίστε μπροστά στον καθρέφτη της σχολής και αφοσιωθείτε 100% στις οδηγίες του δασκάλου σας για να μάθετε σωστά τις διάφορες τεχνικές. Αυτό θα αποτελέσει τη βάση για την περαιτέρω εξέλιξη σας στο άθλημα.

4. Προσθέστε το personal training στο πρόγραμμα σας

Έχοντας αναλύσει παραπάνω την σημασία της εκμάθησης των σωστών τεχνικών στην αρχή της διαδρομής σας στο kick boxing, είναι πολύ σημαντικό εάν μπορείτε και σας το επιτρέπει παράλληλα και η οικονομική σας κατάσταση να προσθέσετε παράλληλα με τις προπονήσεις στα ομαδικά τμήματα και μερικά ιδιαίτερα μαθήματα kick boxing.

Σε ένα personal training ο δάσκαλος σας θα έχει την δυνατότητα να αφοσιωθεί κατά 100% αποκλειστικά σε εσάς για να μπορέσει να σας εκτοξεύσει στην κυριολεξία την τεχνική σας κατάρτιση, σε πολύ γρήγορο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον θα σας βοηθήσει να ανέβετε και σε επίπεδο φυσικής κατάστασης καθώς το κάθε πρόγραμμα γυμναστικής στο τέλος του personal training θα είναι σχεδιασμένο αποκλειστικά πάνω στο δικό σας σωματότυπο, στις δικές σας ανάγκες και δικούς στόχους. 

Πολύ λανθασμένα πολλοί πιστεύουν πως τα personal training αφορούν μόνο εκείνους που δυσκολεύονται λόγω βεβαρημένης καθημερινότητας να παραβρεθούν στα ομαδικά αθλήματα μία σχολής. Αν και αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, δεν είναι ο μόνος. 

Όπως αναλύσαμε και παραπάνω μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε ομαδικές και ατομικές προπονήσεις εξασφαλίζοντας την πολύ γρήγορη εξέλιξη σας τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και σε επίπεδο  φυσικής κατάστασης.

5. Μην παραλείπετε το προ-προπονητικό και μετά-προπονητικό σας γεύμα

Οι προπονήσεις στο kick boxing και γενικότερα στα μαχητικά αθλήματα και πολεμικές τέχνες είναι τις περισσότερες φορές πολύ απαιτητικές. Έχουμε αναφερθεί βέβαια και σε άλλα άρθρα πως τον ρυθμό και την ένταση την καθορίζει για τον εαυτό του ο κάθε μαθητής και πως ο δάσκαλος είναι εκεί για να τον βοηθάει να ανεβάζει συνεχώς αυτόν τον ρυθμό και ένταση, χωρίς ποτέ βέβαια να γίνεται κάτι καταναγκαστικά.

Για να μπορείτε όμως να ανταπεξέλθετε σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό πρέπει να φροντίζετε το σώμα σας και τον οργανισμό σας καθόλη τη διάρκεια της μέρας. Η σωστή διατροφή, η σωστή αποκατάσταση, η σωστή ενυδάτωση είναι όλοι παράγοντες που συμβάλλουν τα μέγιστα στο να μπορείτε να ανταπεξέλθετε στις ανάγκες της κάθε προπόνησης.

Λίγη ώρα πριν λοιπόν ξεκινήσετε από το σπίτι σας για τη σχολή, φροντίστε να δώσετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα συστατικά τα οποία θα  μετατρέψει σε ενέργεια και την οποία θα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.  Ένα πολύ μικρό γεύμα με γρήγορους υδατάνθρακες και ένα καλό ποσοστό πρωτεΐνης θα σας βοηθήσουν πολύ να ανταπεξέλθετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. 

Το ίδιο σημαντικό βέβαια είναι και το μετα-προπονητικό σας γεύμα το οποίο μπορεί να είναι είτε με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, είτε με τη μορφή κανονικής τροφής που είναι και το προτιμότερο. Ένα μεταπροπονητικό γεύμα λοιπόν το οποίο παρέχει στον οργανισμό υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά θα σας βοηθήσει στην γρηγόρη αποκατάσταση την οποία χρειάζεστε για την προπόνηση της επόμενης μέρας.

6.  Μείνετε ενυδατωμένοι

Είναι πολύ πιθανόν να έχετε ακούσει στο παρελθόν πως το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 65 - 70% νερό. Σε επίπεδο επιβίωσης ένας άνθρωπος μπορεί να αντέξει 40 και 50 μέρες χωρίς τροφή αλλά είναι αδύνατο να αντέξει περισσότερες από 4-5 μέρες χωρίς νερό.Ανεξαρτήτως λοιπόν από την αθλητική σας δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεστε καθόλη τη διάρκεια της μέρας. 

Προσοχή όμως! Κατά τη διάρκεια της προπόνησης και στα προκαθορισμένα διαλείμματα, φροντίστε απλά να κόβετε τη δίψα σας. Πίνοντας υπερβολικό νερό και επιστρέφοντας στην προπόνηση θα νιώθετε φουσκωμένοι καθώς και θα επιβαρύνετε επιπλέον τους καρδιακούς σας παλμούς. Μετά το τέλος της προπόνησης πιείτε όσο νερό χρειάζεται για να αναπληρώσετε τα υγρά που έχετε χάσει στην προηγούμενη ώρα.  

Τέλος μερικές ώρες πριν την προπόνηση φροντίστε να μην έχετε καταναλώσει κάποιο ρόφημα καφέ καθώς συμβάλλει στην αφυδάτωση του οργανισμού σας.

7. Προσθέστε το τρέξιμο στις αθλητικές δραστηριότητες

Παραπάνω είδαμε την σημασία του personal training στην πολύ γρήγορη και παράλληλα πολύ σωστή εξέλιξη σας στο άθλημα του kick boxing. Παράλληλα με τα ιδιαίτερα μαθήματα μπορείτε να βάλετε και επιπλέον δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ανεβάσετε πολύ γρήγορα επίπεδο. 

Για την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης η νούμερο ένα επιλογή σας δεν μπορεί να είναι άλλη από το τρέξιμο. Μία δύο φορές την εβδομάδα κατά προτίμηση σε εξωτερικό χώρο σε μία διαδρομή που την χαρακτηρίζει η φύση, μία προπόνηση με τρέξιμο στον δικό σας ρυθμό θα σας βοηθήσει τα μέγιστα στο να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση σε πολύ γρήγορο χρονικό διάστημα καθώς και στην απώλεια του περιττού σωματικού βάρους. Εναλλακτικές μορφές προπόνησης σε περίπτωση που δεν βρίσκετε ελκυστικό το τρέξιμο, είναι το ποδήλατο ή και η κολύμβηση.

Μία ακόμα επιλογή όπου μπορείτε να προπονηθείτε στην ίδια σας τη σχολή, είναι  το σχοινάκι, το οποίο αποτελεί και μία μορφή άσκησης για ζέσταμα πριν την κυρίως προπόνηση. Μπορείτε όμως παίρνοντας την άδεια του δασκάλου σας μετά το τέλος του μαθήματος να παραμείνετε για μερικά λεπτά ακόμα στην σχολή και να προπονηθείτε στο σχοινάκι το οποίο συν τοις άλλοις θα σας βοηθήσει και σε άλλους τομείς εκτός της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, όπως στην ταχύτητα, το footwork, ρυθμό, κ.α.

8. Βελτιώστε τον ύπνο σας

Είναι αδύνατον να συμπεριλάβουμε σε μία παράγραφο την σημασία του ύπνου, όχι τόσο σε επίπεδο αποκατάστασης μετά από μία γεμάτη σε δραστηριότητες μέρα, αλλά και γενικότερα για τη συνολική υγεία και ευεξία του ανθρώπου. 

Αν λοιπόν τρέφεστε και ενυδατώνεστε σωστά, είστε λίγο ή και καθόλου αγχωμένος, αλλά νιώθετε κουρασμένος τόσο κατά τη διάρκεια της μέρας όσο και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ανατρέξτε να βρείτε την λύση στις ώρες καθώς και τις συνθήκες του ύπνου σας.  

Το αλόγιστο ξενύχτι παρακολουθώντας τηλεόραση ή το κινητό σας, ένα παλιό στρώμα ή μαξιλάρι, η θερμοκρασία και το επίπεδο υγρασίας στο υπνοδωμάτιο, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ λίγες ώρες πριν την κατάκλιση, όλα μπορούν να συμβάλλουν σε έλλειψη ενός ποιοτικού ύπνου. 

Διαμορφώστε έτσι τις συνθήκες ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε 7-8 ώρες την ημέρα ποιοτικού ύπνου και δείτε την ενέργεια σας να εκτοξεύεται μέσα στην μέρα συμπεριλαμβανομένου και των kick boxing προπονήσεων σας. 

Κλείνοντας

Για όλα τα πράγματα στη ζωή πάντα ισχύει το “κάθε αρχή και δύσκολη”. Με την πάροδο όμως του χρόνου, με συστηματική δουλειά και ακολουθώντας πάντα τις οδηγίες και τις συμβουλές του δασκάλου σας, αυτό που στην αρχή θα σας φαίνεται δύσκολο και ξένο, πολύ γρήγορα θα μετατραπεί σε δεύτερή σας φύση.

Για το τέλος αφήσαμε τη σημαντικότερη συνήθεια που πρέπει να αποκτήσει ένας νέος μαθητής για να εξασφαλίσει γρήγορη εξέλιξη και ασφαλείς προπονήσεις.  Ουσιαστικά μόνο αυτή θα μπορούσε να αντικαταστήσει όλα τα παραπάνω. 

Το μόνο λοιπόν που πρέπει να κάνετε όχι μόνο στην αρχή αλλά καθ όλη σας την πορεία στο χώρο των μαχητικών αθλημάτων είναι να μάθετε να ρωτάτε. 

Μην θεωρήσετε ποτέ ότι γνωρίζετε κάτι ή μην φοβηθείτε ποτέ να κάνετε ερωτήσεις. Τον δάσκαλο σας καταρχάς, τους έμπειρους συμμαθητές σας ως δεύτερη επιλογή, στην περίπτωση βέβαια όπου ο δάσκαλός, τους έχει δώσει την άδεια να απαντούν σε ζητήματα που αφορούν το μάθημα και γενικά την προπόνηση.

«Βία και ξύλο», «μόνο για άντρες», «αφιλόξενοι χώροι προπόνησης», «χαλάει το γυναικείο σώμα»... Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε είτε εσείς είτε το παιδί σας την ενασχόλησή σας με το άθλημα του kick boxing είναι πολύ πιθανόν κατά την έρευνά σας να έχετε πέσει πάνω σ’ ένα ή και όλα τα παραπάνω.

Το πρόβλημα είναι πως, όχι μόνο στα του αθλητισμού, αλλά και γενικότερα σε κάθε τομέα της ζωής, εργασίας, σχέσεων κλπ, η παραπληροφόρηση παράγεται από ανθρώπους που δεν έχουν σχέση με το αντικείμενο για το οποίο εκφέρουν γνώμη ή πολύ χειρότερα από ανθρώπους που νομίζουν ότι έχουν σχέση.

Παρακάτω θα δούμε 6 πολύ συνηθισμένους μύθους που συνοδεύουν τα μαχητικά αθλήματα και πιο συγκεκριμένα το άθλημα του kick boxing.

1. Κύριο χαρακτηριστικό του είναι η βία και το «ξύλο»

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το kick boxing και για κακή σας τύχη πέσατε πάνω στον αγώνα του Μιχάλη Ζαμπίδη εναντίον του Μαροκινού Chahid El Hadj, είναι πολύ πιθανόν να ψάχνετε ήδη την επόμενη σας επιλογή για την καθημερινή σας άσκηση.

Αυτό όμως που είδατε να συμβαίνει μεταξύ του θρύλου του Ελληνικού kick boxing και του Μαροκινού πρωταθλητή δεν έχει απολύτως καμία σχέση με αυτό που συμβαίνει στις σχολές και γυμναστήρια για το 99% των μαθητών - αθλητών. 

Κάποιος που περνάει για πρώτη φορά την πόρτα μια σχολής kick boxing, το πρώτο πράγμα που καλείται να διαπιστώσει είναι αν το kick boxing και η πυγμαχία είναι αυτό που έψαχνε για να καλύψει τις ανάγκες του και για την επίτευξη των στόχων του. 

Για την εκμάθηση μιας μορφής αυτοάμυνας, για την απώλεια του περιττού βάρους, για την διαχείριση και εκτόνωση του στρες, δεν χρειάζεται να πορευτείτε στον χώρο όπως πορεύεται ένας παγκόσμιος πρωταθλητής. Γι αυτούς τους αθλητές που θέλουν να κάνουν το βήμα παραπάνω υπάρχει μια άλλη πεπατημένη που απαιτεί θυσίες και αφοσίωση αλλά αποτελεί δική τους επιλογή χωρίς κανένας να τους την επιβάλλει. 

Για εσάς που επιθυμείτε να γυμνάζεστε σ’ ένα άθλημα που αποτελεί μια ολοκληρωμένη μορφή προπόνησης και συμβάλλει τα μέγιστα σε επίπεδο υγείας, ευεξίας και όμορφου σώματος, το kick boxing μπορεί να αποτελέσει την κορυφαία σας επιλογή.

Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται με τον μαθητή να φέρει πάντα τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό, την ένταση στα χτυπήματα να την επιβλέπει ο δάσκαλος - εκπαιδευτής και τον ρυθμό να τον θέτει ο ασκούμενος χωρίς να του επιβάλλεται καταναγκαστικά. 

Με τον καιρό και όσο ανεβαίνει επίπεδο, η ένταση και απαιτήσεις της προπόνησης ανεβαίνουν αλλά χωρίς ποτέ να να ξεπερνούν τα όρια που την δεδομένη στιγμή έχετε εσείς θέσει.

Αν λοιπόν είστε γονέας και επιθυμείτε να ξεκινήσετε στο άθλημα του kick boxing το παιδί σας αλλά το παραπάνω βίντεο με πρωταγωνιστη τον Μιχάλη Ζαμπίδη σας τρομάζει, δείτε αυτά που ακολουθούν από αγώνες στη διοργάνωση των Fighters Athanasopoulos - Champions Night, με πρωταγωνιστές αθλητές πολύ μικρής αλλά και μεγαλύτερης ηλικίας.   

Αν πάλι νομίζετε πως μια τυπική προπόνηση kick boxing ή πυγμαχίας είναι αντίστοιχη σε αυτές του Σιλβέστερ Σταλόνε στα Rocky δείτε τον επικεφαλής προπονητή τον Fighters Κωνσταντίνο Αθανασόπουλο σε μια προπόνηση στην σχολή των Fighters Athanasopoulos Ρέντη. 

2. Είναι ένα ανδροκρατούμενο, μαχητικό άθλημα

Έχοντας ήδη παρακολουθήσει το παραπάνω βίντεο με τις δυο αθλήτριες να μοιράζονται το ρινγκ, ήδη αντιλαμβάνεστε πως το kick boxing δεν είναι αποκλειστικά ανδρική υπόθεση. Αν πιστεύετε πως είναι ένα σπορ μόνο για άνδρες είναι πολύ πιθανόν να έχετε διαμορφώσει την παραπάνω άποψη έχοντας πάλι σαν κριτήριο το αγωνιστικό, υψηλού επιπέδου ερασιτεχνικό ή και επαγγελματικό kick boxing.  

Η αλήθεια είναι πως σε επίπεδο προπόνησης και ασκήσεις τα ποσοστά των ανδρών και γυναικών είναι σχεδόν μοιρασμένα, τόσο στα παιδικά τμήματα όσο και αυτά των ενηλίκων. 

Τέλος έχοντας υπόψιν πώς το kick boxing αποτελεί την ευκολότερη μορφή αυτοάμυνας μεταξύ των μαχητικών αθλημάτων και των πολεμικών τεχνών, θα μπορούσε να πει κάποιος πώς για αυτόν τον τομέα οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο όφελος ενασχόλησης με τα συγκεκριμένο άθλημα. 

3. Είναι ένα δύσκολο σπορ για να μάθεις

Στην προσπάθεια μας να καταρρίψουμε αυτόν τον μύθο θα μπορούσαμε απλά και μόνο να αναγράψουμε τον τίτλο σε «Είναι πολύ δύσκολο να μην το μάθεις». Το kick boxing είναι το 2ο πιο εύκολο μαχητικό σπορ - πολεμική τέχνη για να μάθει κάποιος, με την πυγμαχία να είναι το ευκολότερο. Για να κατανοήσετε το παραπάνω αρκεί να αναλογιστείτε πως η πυγμαχία σε επίπεδο χτυπημάτων αριθμεί τρεις μόνο τεχνικές (ντιρεκτ, κροσε, απερκατ).

Εδώ πρέπει να διευκρινίσουμε πως αναφερόμαστε στις βασικές τεχνικές σε χέρια (πυγμαχία) και πόδια (λακτίσματα). Για να εξελίξει κάποιος την πυγμαχία και τις τεχνικές στα λακτίσματα του, χρειάζονται άπειρες ώρες προπόνησης υπό τις οδηγίες των δασκάλων - προπονητών του. 

Αν λοιπόν έχετε παραπληροφορηθεί πως το kick boxing είναι ένα πολύ δύσκολο σπορ στην εκμάθησή του, σημειώστε πως σε δύο μήνες με έναν σωστό ρυθμό προπονήσεων (4-5 την εβδομάδα) θα γνωρίζετε τις βασικές τεχνικές του αθλήματος με τις οποίες θα μπορείτε να εκτελέσετε πληθώρα συνδυασμών, αναβαθμίζοντας επιπλέον και την άσπρη σας ζώνη σε κάποια έγχρωμη 🥋

4. Είμαι μεγάλος για να ξεκινήσω τις προπονήσεις

Αν είστε 30 ετών και έχετε αγωνιστικές βλέψεις λογικά έχετε καθυστερήσει. Για οποιαδήποτε άλλο λόγο θέλετε να ξεκινήσετε το kick boxing, η ηλικία δεν θα πρέπει να αποτελεί αποτρεπτικό παράγοντα.

Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές πως τον ρυθμό και την ένταση κατά την διάρκεια της προπόνησης τον ορίζει για τον εαυτό του ο ίδιος ο μαθητής - αθλητής. Ο δάσκαλος είναι εκεί για να επιβλέπει και με τον καιρό να τον βοηθάει να ανεβάζει τα όρια του και να επιτυγχάνει νέους στόχους. 

Ένα πολύ όμορφο φαινόμενο που παρατηρείται πολύ συχνά στις σχολές είναι αυτό κατά το οποίο ένας πατέρας ή μητέρα ξεκινάει το παιδί τους στο kick boxing και παράλληλα ξεκινάει και εκείνος-η τις προπονήσεις. Και αν ο μικρός ή μικρή είναι ηλικίας άνω των 12 ετών πράγμα που σημαίνει πως συμμετέχει στο τμήμα ενηλίκων, γονιός και παιδί προπονούνται στο ίδιο τμήμα, προφανώς με διαφορετικούς στόχους και βλέψεις.

Μία προπόνηση με εκτέλεση τεχνικών σε μορφή σκιαμαχίας, προπόνηση στο σάκο, σε στόχους και ασπίδες, προγράμματα γυμναστικής για όλο το σώμα, δυναμικές και στατικές διατάσεις, και που όλα γίνονται στον δικό σας ρυθμό και αντοχές είναι μία προπόνηση που μπορεί να κάνει ένα παιδί ηλικίας 5 ετών αλλά και ένας ενήλικας άνω των 45.

5. Αφιλόξενα γυμναστήρια και σχολές

Ακόμα ένας μύθος γύρω από το kickboxing είναι αυτός που περιγράφει τις δύσκολες μέρες που περνάει ένας μαθητής το πρώτο διάστημα μετά την εγγραφή του σε κάποια σχολή ή γυμναστήριο kick boxing. Αυτό ήταν ένα φαινόμενο που παρατηρείτω σε κάποιες σχολές στις αρχές της δεκαετίας του ‘90 οπότε και το kick boxing ήταν ένα άθλημα όντως μόνο για τους σκληρούς και τους δυνατούς. 

Αυτή η εποχή έχει περάσει ανεπιστρεπτί και ο μύθος ότι οι νέοι μαθητές περνάνε δύσκολα από τους παλιούς δεν υφίσταται πλέον. Σε αυτό βέβαια σημαντικό ρόλο παίζει και η παιδεία του εκάστοτε δασκάλου και κατά πόσο έχει προσαρμοστεί στις εξελίξεις που συνεχώς τρέχουν.

Εδώ αξίζει να σημειώσουμε πώς εκείνος που περνάει για πρώτη φορά την πόρτα μιας σχολής kick boxing ή πυγμαχίας ή οποιασδήποτε άλλης πολεμικής τέχνης, αποδέχεται από την πρώτη στιγμή το ρόλο του μαθητή και πειθαρχεί στους κανονισμούς της σχολής και σε αυτό που πρεσβεύει ο δάσκαλος του. 

Αν θεωρείτε αφιλόξενο ένα μέρος στο οποίο δεν σας κάνουν τα χατίρια ή δεν δέχεστε να ενταχθείτε σ’ ένα συγκεκριμένο πλαίσιο το οποίο εξασφαλίζει την δική σας εξέλιξη και κυρίως την δική σας ασφάλεια, τότε σίγουρα δεν φταίει η σχολή αλλά η επιλογή σας για το συγκεκριμένο χώρο. 

Για ανθρώπους αυτής της αντίληψης, η επιλογή ενός αθλήματος ή χόμπι σαν το τρέξιμο, ποδήλατο ή προπόνηση με ελεύθερα βάρη ίσως να είναι πιο ιδανικές επιλογές. 

6. Είναι μόνο για δυνατούς

Αν ανατρέξουμε στους τομείς στους οποίους μπορεί να ωφελήσει το kick boxing ένα νέο αθλητή τότε πολύ γρήγορα θα διαπιστώσουμε ότι σε επίπεδο άσκησης και προπόνησης το kick boxing είναι ένα σπορ που βοηθάει τον αδύναμο να γίνει δυνατός. 

Η έμφαση στην λεπτομέρεια κάθε τεχνικής συμβάλλει τα μέγιστα ένας αθλητής με μειωμένη σωματική δύναμη να χτυπάει δυνατότερα από ένα δυνατό αθλητή που υστερεί στο τεχνικό κομμάτι. 

Συγκεκριμένα προγράμματα γυμναστικής με στόχο την αύξηση της μυϊκής δύναμης, σε συνδυασμό με πλειομετρικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην έκρηξη και την ταχύτητα, μπορούν να μετατρέψουν με τον καιρό ένα αδύναμο σώμα σε ένα πολύ δυνατό.

Και κατά την διάρκεια της προπόνησης κυρίως σε τεχνικές σε ζευγάρια, κάθε προπονητής επιδιώκει να “ζευγαρώνει” τους μαθητές του σύμφωνα με το τεχνικό επίπεδο, σωματικό βάρος καθώς και ηλικία τους, έτσι ώστε το ζευγάρι να είναι σχεδόν ιδίων δυνατοτήτων και να μπορούν οι μαθητές να ανταπεξέλθουν στα της προπόνησης. 

Γι αυτό είναι πολύ συνηθισμένο το φαινόμενο κατά την διάρκεια της προπόνησης να προπονούνται σε τεχνικές ή και ελεύθερο sparring, μαθητές διαφορετικού φύλου. 

Κλείνοντας

Αν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε ένα άθλημα ή μια οποιαδήποτε μορφή άσκησης, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε εκτός των άλλων είναι να ενημερωθείτε σωστά γύρω από αυτό, ερχόμενοι κυρίως σε επαφή με ανθρώπους που έχουν ήδη μια πορεία στην χώρο.

Για κάποιον που δεν γνωρίζει ή νομίζει ότι γνωρίζει, κάνοντας αυτόνομη κατάδυση πνίγεσαι, κάνοντας αλεξίπτωτο πλαγιάς σκοτώνεσαι, κάνοντας προπόνηση με βάρη καταστρέφεις τις αρθρώσεις σου, κάνοντας kick boxing πληγώνεσαι κλπ.

Παραπάνω είδαμε και καταρρίψαμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους που συνοδεύουν το άθλημα του kick boxing. Αν όμως συνεχίζεται να έχετε ερωτηματικά και πραγματικά επιθυμείτε να ξεκινήσετε τις προπονήσεις, μπορείτε να επιλέξετε μια δοκιμαστική περίοδο προπονήσεων σε μια σχολή για να διαπιστώσετε και μόνος-η σας τι πραγματικά συμβαίνει σε μία σχολή kick boxing και αν είναι αυτό που αναζητάτε.

Σε μια εποχή που είναι η πλειοψηφία των παιδιών έχουν σαν προτεραιότητα την ενασχόλησή τους με τις οθόνες (video games, smartphones, κομπιούτερ κλπ), είναι εξαιρετικά δύσκολο για τους γονείς να κινητοποιήσουν το παιδί τους να ασχοληθεί με τον αθλητισμό. Τις περισσότερες φορές ο γονιός που γνωρίζει την σημασία της άσκησης αδυνατεί να βρει εκείνα τα επιχειρήματα ώστε να βοηθήσει το παιδί του να κατανοήσει και εκείνο τα οφέλη της. 

Παρακάτω θα δούμε 9 σημαντικούς λόγους για να ξεκινήσετε το παιδί σας στο kick boxing, και που μπορούν να αποτελέσουν αντικείμενο ενός κινητοποιητικού διαλόγου μεταξύ γονιού και παιδιού.

1. Το kickboxing αυξάνει την αυτοπεποίθηση του παιδιού

Ένα σημαντικό συστατικό στην στάση ενός παιδιού απέναντι στη ζωή και τις προκλήσεις της, είναι η αυτοπεποίθηση. Ένα χαρακτηριστικό που μπορεί να έγκειται στον χαρακτήρα του κάθε παιδιού, αλλά κυρίως χτίζεται σύμφωνα με τις προσλαμβάνουσες του περιβάλλοντος. Βλέπει κάποιος μια ομάδα παιδιών να παίζουν στο διάλειμμα του σχολείου και εύκολα διακρίνει κάποια από αυτά να συμμετέχουν λιγότερο, να ζητάνε λιγότερο, την ίδια στιγμή που κάποια άλλα πρωταγωνιστούν και έχουν μια πιο ενεργητική παρουσία. Το ζητούμενο δεν είναι να γίνουν όλα πρωταγωνιστές σε κάθε ομάδα που έχουν ρόλο, το ζητούμενο είναι να είναι όλα ευτυχισμένα με το ρόλο που διαλέγουν να έχουν.

Η ενασχόληση ενός παιδιού με το άθλημα του kick boxing είναι απολύτως βέβαιο πως θα εκτοξεύσει την αυτοπεποίθηση του παιδιού σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής του. Η συνεχής επιβράβευση κατά την διάρκεια της προπόνησης κατά την εκτέλεση διαφόρων τεχνικών, η απονομή του διπλώματος μια έγχρωμης ζώνης, το μετάλλιο σε ένα προπονητικό sparring, η κατάκτηση ενός μεταλλίου σ’ ένα πρωτάθλημα ή τουρνουά, μεταμορφώνουν την ψυχολογία του παιδιού αυξάνοντας δραματικά την αυτοπεποίθησή του.

Δεν είναι μόνο η φύση του αθλήματος που θα απαιτεί έναν δυναμισμό αλλά κυρίως το γεγονός πως πρόκειται για ένα ατομικό άθλημα με την επιτυχία και την επιβράβευση να την καρπώνεται ο μαθητής.

Ο λόγος που το kick boxing έχει αυτή τη δυναμική έγκειται στο γεγονός ότι ο αθλητής εκπαιδεύεται παράλληλα σε σωματικά και πνευματικά πεδία. Γίνεται ικανός παρατηρητής του εαυτού του, έρχεται αντιμέτωπος με τη δικά του προσωπικά όρια, παρατηρώντας ότι κάθε φορά, μπορεί να τα ξεπεράσει. Άρα η γνώση που αποκτά για τον εαυτό του, είναι ότι το προσωπικό όριο είναι μια ένδειξη της κλίμακας της προσπάθειάς του, του κόπου και του χρόνου που αφιερώνει προκειμένου να κατακτήσει κάτι και όχι ο τερματισμός της.

2. Διδάσκει αυτο-πειθαρχία

Μια από τις κυριότερες αρετές που επιθυμεί κάθε γονιός να αποκτήσει το παιδί του είναι η θέσπιση στόχων και το πλάνο υλοποίησής τους. Ως γονείς με μικρά παιδιά πιθανόν θα έχετε παρατηρήσει πόσο γρήγορα απογοητεύονται, ματαιώνονται και παρατάνε οτιδήποτε όταν δεν το καταφέρνουν άμεσα, ακόμα και αν αυτό είναι το νέο τους παιχνίδι. Τα παιδιά επιθυμούν το γρήγορο αποτέλεσμα, χωρίς να έχουν την ευχέρεια να αντιληφθούν ότι το αποτέλεσμα μπορούν να το καρπωθούν μόνο μέσω μιας διαδρομής που λέγεται προσπάθεια. Έτσι χωρίς να γνωρίζουν τη διαδρομή ματαιώνονται και επιλέγουν να ασχοληθούν με κάτι άλλο και μετά με κάτι άλλο, χωρίς τελικά να καταφέρνουν να αντλήσουν χαρά, μιας και κανένας στόχος τους δεν πληρώνεται. Χάνουν το ενδιαφέρον τους και μειώνονται τα κίνητρά τους, απλά και μόνο γιατί αγνοούν την ύπαρξη της διαδρομής.

Ένα παιδί που είναι ανυπόμονο σε μικρή ηλικία είναι πολύ πιθανόν να μάθει να είναι και ανυπόμονο ως ενήλικας. Ξεκινώντας σε ένα παιδικό τμήμα kick boxing ένα παιδί θα μπει σε μια διαδικασία θέσπισης στόχων και μέσω της προπόνησης θα προσπαθήσει να τους υλοποιήσει. Η στοχοθεσία, η εκμάθηση νέων τεχνικών, η επιμονή στην κατάκτηση των στόχων, η συνέπεια στην προπόνηση που μετά γίνεται δέσμευση και συνέπεια απέναντι σε κάθε στόχο που θέτει, η αναβάθμιση των έγχρωμων ζωνών, η συμμετοχή σε ένα τουρνουά – πρωτάθλημα ή κάποιο προπονητικό sparring, που εξασφαλίζουν την οπτική της κλιμάκωσης της κάθε προσπάθειας, όλα αποτελούν διαδρομές που δουλεύονται καθημερινά με τους εκπαιδευτές των παιδιών και τους δείχνουν ότι κάθε στόχος είναι εφικτός αν καταφέρουν να πειθαρχήσουν στην αρχική δέσμευση με τον εαυτό τους.

Με συστηματική προπόνηση και προσπάθεια έπεται η επίτευξη αυτών των στόχων και εκεί ο γονιός ή και ο δάσκαλος έρχεται να επιβραβεύσει όχι τόσο το αποτέλεσμα αλλά την προσπάθεια που προηγήθηκε. Η επιβράβευση αυτή βοηθά το παιδί να πειθαρχήσει σε αυτό το μοντέλο κάτι που υιοθετεί και σε άλλους τομείς και εκφάνσεις της ζωής του (σχολείο, αγορά εργασίας, ανθρώπινες σχέσεις κλπ)

3. «Αυτοάμυνα» σε ζητήματα bullying

Μιλώντας για αυτοάμυνα και μικρά παιδιά δεν αναφερόμαστε σε καμία περίπτωση σε εφαρμογή τεχνικών μάχης. Η καλύτερη αυτοάμυνα του κόσμου στην περίπτωση ενός παιδιού είναι η διαχείριση της κατάστασης με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μην χρειαστεί αληθινή αυτοάμυνα. Άρα δε μιλάμε για αυτοάμυνα με την αυτούσια έννοια της λέξης, αλλά για την κατάλληλη αντίδραση στη δράση που εισπράττει κάποιο παιδί.

Παρότι η αυτοάμυνα είναι μια λέξη που δεν θα έπρεπε να αφορά τα μικρά σε ηλικία παιδιά, η μάστιγα του bullying είναι ένα φαινόμενο που θα πρέπει να αφορά κάθε παιδί και κάθε γονιό.

Πως όμως μπορεί η ενασχόληση του παιδιού με ένα μαχητικό άθλημα ή μια πολεμική τέχνη να βοηθήσει, όταν ξεκαθαρίσαμε παραπάνω πως δεν χρειάζεται εφαρμογή τεχνικών μάχης;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένα παιδί όταν δεχτεί bullying, είναι να μιλήσει στους δασκάλους του στο σχολείο, στους γονείς του στο σπίτι, στον δάσκαλό του στην σχολή. Υπάρχουν αμέτρητες περιπτώσεις παιδιών που δέχονται συστηματικά bullying και δεν μιλούν, με τους γονείς είτε να το ανακαλύπτουν τυχαία ή πολλές φορές και καθόλου.

Επανερχόμενοι στον παράγοντα αυτοπεποίθηση που είδαμε παραπάνω, ένα παιδί με αυξημένη αυτοπεποίθηση και έχοντας μειωμένη την αίσθηση του φόβου, είναι σχεδόν βέβαιο πως θα αντιδράσει και θα ενημερώσει τον κύκλο του. Θα δηλώσει τη δυσφορία του και στην πραγματικότητα θα κάνει κοινωνούς τους ενήλικες, θεωρώντας πολύ σωστά ότι η διαχείριση αυτής της κατάστασης δεν του αναλογεί.

Το παιδί που υπολείπεται αυτοπεποίθησης, θα παραμείνει στην κατάσταση ανοχής, θεωρώντας ότι του αξίζει αυτό που βιώνει, μιας και σε τίποτα δεν τα καταφέρνει καλά. Έτσι αποφεύγει να κοινοποιήσει σε ενήλικες τη δυσφορία του, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο ξεγυμνώνει ακόμα περισσότερο την αδυναμία του.

Επίσης ένα παιδί που ασχολείται με μαχητικά αθλήματα παύει να είναι εύκολος στόχος, μιας και η κοινότητα στο σχολείο, στο φροντιστήριο, στην γειτονιά γνωρίζει πως ασχολείται με κάποιο μαχητικό άθλημα και έτσι το ίδιο νιώθει ικανότερο αλλά και οι πιθανότητες να το παρενοχλήσουν μειώνονται δραματικά.

4. Αυξάνει την συγκέντρωση και την οξυδέρκεια

Και ενώ οι περισσότεροι θεωρούν πως τα μαχητικά αθλήματα έχουν σαν βάση την δύναμη σε χέρια και σε πόδια, η αλήθεια είναι πως η έμφαση δίνεται στη δύναμη του νου. Η αντίληψη, η αυτοσυγκέντρωση και η κοφτερή σκέψη είναι χαρακτηριστικά στην κορυφή της λίστας κάποιου που είτε απλά προπονείται στο kick boxing είτε είναι ενεργός σε αγωνιστικό επίπεδο.

Για να καταφέρει ένας μικρός μαθητής να τελειοποιήσει την τεχνική του, απαιτείται μεγάλη έμφαση στην λεπτομέρεια, μεγάλος αριθμός επαναλήψεων και συνεχής συγκέντρωση στην εκτέλεση των τεχνικών. Απαιτείται πολύ στενή συνεργασία νου και σώματος, πλήρης συγκέντρωση στις οδηγίες και στην εφαρμογή τους, ενδελεχής παρατήρηση του ίδιου τους του εαυτού και τελικά διαμορφώνουν την πραγματική εικόνα, ότι εκείνοι είναι κύριοι του εαυτού τους.

Με την πάροδο του χρόνου το παιδί προσεγγίζει και άλλους τομείς της ζωής του με την ίδια φιλοσοφία με την κυριότερη να αποτελεί την μελέτη των μαθημάτων του για το σχολείο, μιας και τον συνοδεύει η αντίληψη ότι κάθε στόχος επιτυγχάνεται, αρκεί αρχικά να τεθεί ως στόχος και μετά να ακολουθήσουν τα μικρά καθημερινά βήματα προς την υλοποίησή του. Αυτή η διαδικασία γίνεται βίωμά τους, άρα στη συνέχεια και πρακτική τους.

5. Αυξάνει την αυτοσυγκράτηση

Υπάρχει εντελώς λανθασμένα η εντύπωση πως κάποιος που γνωρίζει κάποιο μαχητικό άθλημα ή πολεμική τέχνη, να είναι περισσότερο ευέξαπτος και επιθετικός βασιζόμενος κυρίως στην γνώση του σε τεχνικές μάχης.

Στην πραγματικότητα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Κάποιος που προπονείται στο άθλημα του kick boxing έχει μεγαλύτερη αυτοσυγκράτηση και γενικότερα διακρίνεται για την σωστή διαχείριση μιας κατάστασης αυξημένης έντασης. Η εκτόνωση του στρες στην προπόνηση, η επίγνωση των καταστροφικών αποτελεσμάτων μιας αληθινής μάχης εκτός σχολής, συμβάλλουν τα μέγιστα στην τέχνη της αυτοσυγκράτησης.

Αν λοιπόν διακρίνετε στο παιδί σας μια αυξημένη επιθετικότητα, η ενασχόλησή του με το kick boxing θα το βοηθήσει να μειώσει πιθανά ξεσπάσματα και να βάλει σε ένα πιο συγκεκριμένο πλαίσιο την κατά περίπτωση συμπεριφορά του. 

6. Το παιδί μαθαίνει ν’ αναλαμβάνει τις ευθύνες του

Προφανώς θα έχετε ακούσει από τα χείλη κάποιου παιδιού το κλασικό: “Το πέρασα το ένα μάθημα, με έκοψε ο καθηγητής στο άλλο μάθημα.”

Δυστυχώς αυτή η νοοτροπία επικρατεί και μεταξύ ενηλίκων που επιθυμούν να καρπωθούν την επιτυχία αλλά στο λάθος πάντα φταίει κάποιος άλλος. Το παραπάνω αποτελεί ξεκάθαρα θέμα Παιδείας - κάτι που διαχρονικά αποτελεί μια πληγή για την κοινωνία μας. 

Και ενώ αναφερόμαστε συνεχώς για την σημασία του αθλητισμού σε ζητήματα διαπαιδαγώγησης των παιδιών, σε αυτό το σημείο θα πρέπει να διαχωρίσουμε τα αθλήματα σε ομαδικά και ατομικά. Αν το παιδί έχει την παραπάνω νοοτροπία, η ενασχόλησή του με ένα ομαδικό άθλημα δεν θα το βοηθήσει να την αλλάξει. Γιατί όπως καταλαβαίνετε για την αποτυχία της ομάδας του θα φταίνε πάντα οι συμπαίκτες του 🙂

Εδώ προφανώς και σημαντικό ρόλο παίζει και ο προπονητής που θα πρέπει συνεχώς να υπενθυμίζει την έννοια της ομάδας και πως στα καλά και τα άσχημα το μερίδιο ευθύνης το έχουν όλοι ανεξαιρέτως και στο ίδιο ποσοστό. Το παιδί όμως στο τέλος της μέρας αν το επιθυμεί έντονα, μπορεί να εξακολουθεί να αρνείται των ευθυνών του.

Στο ατομικό άθλημα όμως το παιδί δεν μπορεί να έχει άλλοθι. Μπορεί στην προπόνησή να αθλείται σε ομαδικά τμήματα, στον αγώνα ή την αναβάθμιση της έγχρωμης ζώνης όμως είναι μόνο του, με τον προπονητή του μόνο να βρίσκεται κοντά στον αγωνιστικό χώρο να δίνει οδηγίες, αλλά μέχρι εκεί. Οπότε στο τέλος της μέρας το ρητό στην αρχή της παραγράφου αλλάζει σε “Εγώ τα κατάφερα, εγώ δεν τα κατάφερα”. 

Στο άθλημα του kickboxing και της πυγμαχίας ο μικρός μαθητής μαθαίνει πως για να εξελιχθείς χρειάζονται δύο σημαντικοί παράγοντες: άρτια τεχνογνωσία από την πλευρά των δασκάλων – προπονητών και πολύ προσπάθεια και αφοσίωση από την μεριά των μαθητών.

Όταν το πρώτο είναι εκεί και δεν έρχεται η επιτυχία, ο μαθητής ανατρέχει στο δεύτερο (την προσπάθεια). Και όταν προσπαθήσει παραπάνω και έρθει η επιτυχία αντιλαμβάνεται πως για την προηγούμενη αποτυχία του υπεύθυνος ήταν αυτός. Στις προπονήσεις ο μαθητής αρχίζει σταδιακά να αποκτά την ευχέρεια της παρατήρησης του εαυτού του και με τον καιρό υιοθετεί αυτή τη στάση και συμπεριφέρεται ανάλογα και σε άλλους τομείς της ζωής του (σχολείο, εργασία, οικογένεια κλπ)

7. Βοηθάει τα μέγιστα στην εκτόνωση της ενέργειας του παιδιού

Αν είστε γονιός ενός πολύ ζωηρού παιδιού, πολύ μικρής ηλικίας (4-8 ετών), είναι πολύ πιθανόν να ψάχνετε να βρείτε τρόπο να εκτονώνει την ενέργειά του με μια ασχολία που παράλληλα να το ωφελήσει και σε άλλους τομείς της ζωής του. Είναι σχεδόν βέβαιο πως θα έχετε σκεφτεί να το ξεκινήσετε σε κάποιο άθλημα αλλά προφανώς να μην γνωρίζετε ποια είναι η ιδανική επιλογή.

Για να είμαστε ειλικρινείς το ιδανικότερο άθλημα που μετά από μια προπόνηση, το παιδί σας το μόνο που θα αναζητάει στο σπίτι θα είναι το κρεβάτι του, είναι η κολύμβηση. Το ίδιο ακριβώς πρόβλημα με εσάς είχε και η μητέρα του μεγαλύτερου αθλητή στην ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων Μάικλ Φελπς, ο οποίος κατέκτησε στην καριέρα του 28 Ολυμπιακά μετάλλια εκ των οποίων 23 χρυσά (13 σε ατομικό επίπεδο και 10 σε σκυταλοδρομίες). 

O θρύλος της κολύμβησης σε πολύ μικρή ηλικία διαγνώστηκε με ΔΕΠΥ – διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Εδώ φυσικά δεν αναφερόμαστε σε ένα απλά ζωηρό παιδί, αλλά σε ένα παιδί που ματαιωνόταν καθημερινά από την ακαδημαϊκή του πορεία και η μεγάλη του παρόρμηση τον καθιστούσε μόνιμα εκτός πλαισίου. Η μητέρα του Φελπς όμως κατάφερε και βρήκε τη λύση που θα έκανε το παιδί της να νιώθει ικανό και χρήσιμο, εκτονώνοντας τα τεράστια αποθέματα ενέργειας που είχε.

Και αν η κολύμβηση βρίσκεται στην κορυφή της λίστας στην συγκεκριμένη κατηγορία, το kick boxing δεν μπορεί να μην ανήκει στις κορυφαίες επιλογές. Μαχητικό άθλημα στην φύση του, που απαιτεί εξαιρετική φυσική κατάσταση και αποτελεί μια ολοκληρωμένη μορφή προπόνησης, το kick boxing θα βοηθήσει τα μέγιστα στην εκτόνωση ενέργειας του παιδιού σας.

Η προπόνηση σε παθητικούς στόχους (σάκους, ασπίδες, pads κ.α.) βοηθάει παράλληλα και στην εκτόνωση της κακής ενέργειας (διάθεσης) του παιδιού, μιας αντίστοιχης κατάστασης στρες για τους ενήλικες. Και ποιος ξέρει, μπορεί στα χνάρια του Μάικλ Φελπς να δείτε το παιδί σας στην κορυφή του κόσμου πράττοντας με το ίδιο ακριβώς σκεπτικό που έπραξε και η δική του μητέρα 🙂

8. Αποτελεί κορυφαία επιλογή στην διαχείριση ή και απώλεια βάρους του παιδιού.

Η παιδική παχυσαρκία στις μέρες μας αποτελεί παγκόσμιο φαινόμενο με τα στατιστικά των μικρών παιδιών που είναι υπέρβαρα ή και παχύσαρκα συνεχώς να αυξάνονται.

Τα γρήγορα σνακ στο σχολείο, η έλλειψη άσκησης με πρώτη προτεραιότητα τα video games, η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, όλα συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους του παιδιού με καταστροφικές συνέπειες για την υγεία του στο μέλλον. 

Εδώ η οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι αποδεκτή. Τα μαχητικά αθλήματα όμως αποτελούν και εδώ κορυφαία επιλογή λόγω της απαιτητικής προπόνησης που τα χαρακτηρίζει. Σημειώστε εδώ πως το απαιτητική δεν σημαίνει απαραίτητα και εξαντλητική. Ο μαθητής σ’ ένα τμήμα δεν ακολουθεί κατά κανόνα ένα συγκεκριμένο ρυθμό που ίσως να μην μπορεί και να ακολουθήσει. Στόχος του παιδιού είναι να φτάνει στα δικά του όρια και με την καθοδήγηση του δασκάλου του να προσπαθεί να τα επαναπροσδιορίζει εκ νέου σε υψηλότερο επίπεδο.

Για παιδιά που σε λίγο μεγαλύτερες ηλικίες πιθανόν να έχουν και αγωνιστική δραστηριότητα η υπόθεση σωματικό βάρος αποκτά μια νέα διάσταση στην ζωή τους. Στο kick boxing και γενικότερα στα μαχητικά αθλήματα στους αγώνες καθώς και στα προπονητικά sparring, οι δυο αθλητές που αναμετρώνται στο ρινγκ ή το τατάμι πρέπει να βρίσκονται στην ίδια κατηγορία βάρους. Για τους ενήλικες αυτό είναι και το μοναδικό κριτήριο. Για τα παιδιά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες όπως η ηλικία και η αγωνιστική εμπειρία.

Όταν λοιπόν ένα παιδί επιθυμεί, με την σύμφωνη πάντα γνώμη των γονιών του, να έχει αγωνιστική δραστηριότητα η υπόθεση ιδανικό βάρος είναι μονόδρομος. Δεν είναι άλλωστε λίγες οι περιπτώσεις των παιδιών που ξεκίνησαν το kick boxing ως μια μορφή άσκησης και μπήκαν στην διαδικασία συμμετοχής σε αγώνες έχοντας σαν κίνητρο την απώλεια σωματικού βάρους. 

Ανεξαρτήτως την αγωνιστικής του διαδρομής, το παιδί που με σωστή διατροφή και συστηματική προπόνηση - άσκηση μπορεί και διαχειρίζεται το βάρος του, βάζει ισχυρά θεμέλια για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία.

Κλείνοντας

Προφανώς και η λίστα δεν τελειώνει εδώ. Είναι αναρίθμητοι οι λόγοι για τους οποίους θα μπορούσατε να εγγράψετε το παιδί σας σε μια σχολή ή σωματείο για να γνωρίσει το άθλημα του kick boxing. Και αν βρήκατε τα παραπάνω διαφωτιστικά αλλά φοβάστε λόγω της φήμης που ακολουθεί τα μαχητικά αθλήματα, συνεχίστε την ανάγνωση για ν’ ανακαλύψετε τους 6 μεγαλύτερους μύθους που συνοδεύουν το kick boxing και την πυγμαχία λόγω του μαχητικού τους χαρακτήρα. 

Για την ώρα κρατήστε πως στατιστικά στα μαχητικά αθλήματα συμβαίνουν λιγότεροι σοβαροί τραυματισμοί από τα ομαδικά αθλήματα του μπάσκετ και του ποδοσφαίρου. Ο προστατευτικός εξοπλισμός (γάντια, κάσκα, καλαμίδες, μασέλα) σε συνδυασμό με της χαμηλής έντασης τεχνικές υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή καθιστούν την προπόνηση του kick boxing απόλυτα ασφαλή για το παιδί σας.

Είτε ασχολείστε με κάποια πολεμική τέχνη είτε ενδιαφέρεστε να κάνετε τα πρώτα σας βήματα, είναι βέβαιο πως θα γνωρίζετε στην πρώτη περίπτωση, θα έχετε ακούσει στην δεύτερη, για το σύστημα των έγχρωμων ζωνών το οποίο χαρακτηρίζει το κάθε στυλ και το οποίο αποτελεί το βασικότερο εργαλείο ενός δασκάλου για να ταξινομεί ιεραρχικά τους μαθητές του, με βάση την εξέλιξη καθώς και το τεχνικό τους επίπεδο, την δεδομένη στιγμή.

Το σύστημα ζωνών αποτελεί θεμέλιο για την σωστή λειτουργία μιας σχολής, την υιοθέτηση ρόλων μεταξύ των μαθητών, αποτελεί ευκαιρία για θέσπιση στόχων ενώ πολλές φορές δημιουργεί πρότυπα κυρίως μαθητών που υπερέβησαν τους εαυτούς τους για την απόκτηση ενός μεγαλύτερου χρώματος ζώνης. 

Ένας μαθητής που παράλληλα με την συστηματική εξάσκηση συγκεκριμένων τεχνικών, προσπάθησε και έχασε και μερικά περιττά κιλά για να μπορεί να ανταπεξέλθει στις εξετάσεις απονομής έγχρωμων ζωνών δεν μπορεί παρά να αποτελεί πρότυπο για τους συμμαθητές τους.

Η ιστορία των έγχρωμων ζωνών

Όπως για κάθε τι στον χώρο των πολεμικών τεχνών έτσι για το πως ξεκίνησε αλλά και πως εξελίχθηκε το σύστημα ζωνών υπάρχουν πολλοί μύθοι. Χαριτολογώντας κάποιος μπορεί να επικαλεστεί πως η ζώνη χρησιμεύει στον μαθητή για να του κρατάει το παντελόνι της στολής ή στο ίδιο ύφος να αναφερθεί στην σκηνή της ταινίας “Καράτε Κίντ” όπου ο δάσκαλος του πρωταγωνιστή απάντησε στον μαθητή του πως η γνώση δεν βρίσκεται στο χρώμα της ζώνης άλλα στην καρδιά και στο μυαλό.

Η πραγματικότητα όμως είναι πως το σύστημα ζωνών στην μορφή που το γνωρίζουμε σήμερα, το εμπνεύστηκε ο ιδρυτής του Τζούντο, Τζιγκόρο Κάνο. Πολύ σύντομα, πολλοί άλλοι δάσκαλοι στην Ιαπωνία και πολύ γρήγορα σε όλο τον κόσμο το υιοθέτησαν και σε άλλα στυλ όπως το Καράτε, Ζίου Ζίτσου, Ταε Κβον Ντο, Kick Boxing κ.α. 

Στις μέρες μας δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σύστημα ζωνών για όλα τα στυλ. Στις περισσότερες πολεμικές τέχνες η διαβάθμιση γίνεται μέσω μονόχρωμων ζωνών ενώ σε κάποιες άλλες η διαβάθμιση γίνεται και μέσω «μισών χρωμάτων». Το μισό χρώμα ουσιαστικά συμβολίζει ένα ενδιάμεσο επίπεδο και βοηθάει παράλληλα τον μαθητή να εξελιχθεί με λιγότερη πίεση, με την κάθε ζώνη να απαιτεί λιγότερες τεχνικές για την επίτευξή της. Αντίστοιχης φιλοσοφίας με τα μισά χρώματα είναι και η αρίθμηση των χρωμάτων (π.χ: καφέ 1, καφέ 2)

Ένα ακόμα κοινό χαρακτηριστικό των συστημάτων ζωνών είναι το χρώμα της πρώτης ζώνης, άσπρο, καθώς και το το τελευταίο, μαύρο.

Τα χρώματα των ζωνών και ο συμβολισμός τους

Η πρώτη ζώνη που φέρει ένας μαθητής που ξεκινάει την ενασχόλησή του με μια πολεμική τέχνη ή το άθλημα του kick boxing είναι η άσπρη. Είναι η μοναδική ζώνη για την οποία δεν χρειάζεται να εξεταστεί σε ένα σύνολο τεχνικών για να την αποκτήσει. Με την εγγραφή του σε κάποια σχολή ή σωματειο, είναι κάτοχος της άσπρης ζώνης.

Ο συμβολισμός του χρώματος κατά την παράδοση είναι πως το άσπρο χρώμα συμβολίζει το χιόνι που σκεπάζει την γη και εμποδίζει την φύση ν’ ανθίσει.

Κίτρινη Ζώνη

Η κίτρινη ζώνη είναι η δεύτερη σε ιεραρχία ζώνη. Ο μαθητής που φέρει την κίτρινη ζώνη έχει περάσει το πρώτο στάδιο εκπαίδευσης και γνωρίζει πλέον τις βασικές τεχνικές του στυλ στο οποίο προπονείται. 

Το κίτρινο χρώμα συμβολίζει τον ήλιο που ανατέλλει και που θα βοηθήσει να λιώσει το χιόνι, επιτρέποντας στην φύση ν’ ανθίσει.

Πορτοκαλί Ζώνη

Φέροντας την πορτοκαλί ζώνη ο μαθητής έχει πλέον πολύ καλή γνώση των βασικών τεχνικών, δύναται να εκτελέσει συνδυασμούς τεχνικών καθώς και αντιλαμβάνεται σε μεγάλο βαθμό τη βασική φιλοσοφία του στυλ - αθλήματος στο οποίο προπονείται.

Το πορτοκαλί χρώμα συμβολίζει τον ήλιο μέσα στην μέρα που αποτελεί την κυριότερη πηγή ενέργειας και που έλιωσε το χιόνι. Η φύση (μαθητής) είναι πλέον έτοιμη/ος ν’ ανθίσει.

Πράσινη Ζώνη

Σε αυτό το στάδιο ο μαθητής έχει εδραιώσει την παρουσία του στην σχολή, έχει συνειδητοποιήσει τον ρόλο που παίζει στην ζωή του το άθλημα - στυλ στο οποίο προπονείται, σε τεχνικό επίπεδο έχει τελειωποίσει τις βασικές τεχνικές ενώ ανακαλύπτει και προπονείται σε νέες, μεγαλύτερης δυσκολίας.

Σε επίπεδο συμβολισμού, η φύση άνθισε και δίνει τους καρπούς της μέσα στην αρμονία που την χαρακτηρίζει.

Μπλε Ζώνη

Ο μαθητής που φέρει την μπλε ζώνη βρίσκεται πλέον σε προχωρημένο τεχνικό επίπεδο αλλά και σε επίπεδο mindset βρίσκεται πιο κοντά στην μαύρη ζώνη. Αν έχει επιλέξει να έχει και αγωνιστική δραστηριότητα, το επίπεδο του, του επιτρέπει να συμμετέχει σε επίλεκτους αγώνες, πρωταθλήματα και διάφορα τουρνουά. 

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως και στα προηγούμενα επίπεδα δεν μπορεί να συμμετέχει σε αγώνες αντίστοιχου όμως επιπέδου. Ο μαθητής αν και σε προχωρημένο επίπεδο δύναται και παράλληλα ανυπομονεί να αποκτήσει επιπλέον γνώση και αξίες από τον δάσκαλό του.

Το μπλε χρώμα συμβολίζει τον ουρανό κατά την διάρκεια της μέρας. 

Καφέ Ζώνη

Φέροντας την καφέ ζώνη ο μαθητής πρωτίστως γνωρίζει πως έχει φτάσει μια ανάσα από το τελικό του στόχο που δεν είναι άλλος από την μαύρη ζώνη. Το τεχνικό του επίπεδο είναι πλέον εξαιρετικό, ενώ δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις μαθητών που έχουν και βοηθητικό - εκπαιδευτικό ρόλο στην σχολή με την συμπαράσταση και οδηγίες των δασκάλων τους.

Το καφέ χρώμα συμβολίζει το ώριμο στάδιο στο οποίο βρίσκεται ο μαθητής τόσο σε τεχνικό επίπεδο καθώς και σε αξίες που προφανώς έχει αποκτήσει με την πάροδο του χρόνου και που χαρακτηρίζει συν τοις άλλοις το στυλ στο οποίο προπονείται. 

Μαύρη Ζώνη

Η μαύρη ζώνη είναι η τελευταία ζώνη σε κάθε σύστημα ζωνών και αυτή με το μεγαλύτερο κύρος. Ο μαθητής που φέρει την μαύρη ζώνη βρίσκεται πλέον σε θέση να διδάξει είτε σαν επικεφαλής του τμήματος, είτε ως βασικός βοηθός του δασκάλου του στην σχολή. 

Η αναβάθμιση όμως δεν σταματάει εδώ. Κάθε μαύρη ζώνη την συνοδεύει και ο αριθμός των Dan ο οποίος διαχωρίζει ουσιαστικά τις μαύρες ζώνες μέσα στην σχολή ή το σωματείο. Ένας μαθητής που είναι κάτοχος της μαύρης ζώνης και 2 Dan, εξακολουθεί να είναι ιεραρχικά υπό τον δάσκαλό του όταν εκείνος για παράδειγμα είναι κάτοχος μαύρης ζώνης και 5 Dan. 

Τα παραπάνω χρώματα αφορούν το σύστημα ζωνών στο kick boxing. Σε παραδοσιακά στυλ πολεμικών τεχνών βρίσκουμε και τα χρώματα του κόκκινου και μωβ.

Η σημασία των έγχρωμων ζωνών

Πολύ εσφαλμένα πολλοί πιστεύουν πως η κάθε ζώνη υποδηλώνει αποκλειστικά και μόνο το τεχνικό επίπεδο στο οποίο βρίσκεται την δεδομένη στιγμή ένας μαθητής. 

Η ενέργεια που καταβάλλει ένας μαθητής, η υπομονή και επιμονή του κατά την διάρκεια των προπονήσεων, η αφοσίωση του στις οδηγίες του δασκάλου του η εν γένει συμπεριφορά του είναι επιπλέον παράγοντες που αντικατοπτρίζονται όλα στο χρώμα της ζώνης.

Συν της άλλης μια ζώνη αποτελεί και ένα τίτλο τιμής (κυρίως στα μεγαλύτερα χρώματα) με τον μαθητή να οφείλει να συμπεριφέρεται αναλόγως. Ένας δάσκαλος δύναται να υποβιβάσει την ζώνη σ’ έναν μαθητή του σε περίπτωση που εκείνος υποπέσει σε σοβαρό παράπτωμα, κυρίως συμπεριφοράς εντός αλλά και εκτός σχολής. 

Όπως είδαμε και παραπάνω ένας μαθητής που φέρει ένα μεγάλο χρώμα ζώνης αποτελεί συν της άλλοις και πρότυπο για τους νέους συμμαθητές του, όχι μόνο σε επίπεδο προπόνησης και τεχνικής κατάρτισης αλλά και σε επίπεδο συμπεριφοράσ και ήθους.

Η εξεταστική ζωνών στους Fighters Athanasopoulos

Στους Fighters Athanasopoulos η αξιολόγηση και αναβάθμιση των έγχρωμων ζωνών αποτελεί έναν από τους βασικούς πυλώνες για την σωστή εξέλιξη των μαθητών - αθλητών στο άθλημα του kick boxing. 

Στα εκπαιδευτικά κέντρα των Fighters Athanasopoulos, από την πρώτη στιγμή δίνεται μεγάλη σημασία στους δύο σημαντικότερους παράγοντες που χαρακτηρίζουν μια έγχρωμη ζώνη - την τεχνική κατάρτιση καθώς και το ήθος που θα πρέπει να χαρακτηρίζει έναν μαθητή.

Σε μηνιαία βάση στην κεντρική σχολή των Fighters Athanasopoulos του Πειραιά, λαμβάνει χώρα η εξεταστική των έγχρωμων ζωνών όπου μαθητές απ’ όλα τα εκπαιδευτικά κέντρα εξετάζονται στην εκτέλεση τεχνικών καθώς και τεχνικές sparring σε ζευγάρια, στα μεγαλύτερα χρώματα.

Η μαθητές αξιολογούνται από τον επικεφαλής προπονητή των Fighters Athanasopoulos, Κωνσταντίνο Αθανασόπουλο, σε μια εξεταστική επιτροπή που εκτός από τον δάσκαλο απαρτίζεται κάθε φορά από μερικούς από τους εμπειρότερους εκπαιδευτές των Fighters Athanasopoulos.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα highlights από μια εξεταστική ζωνών στο τέλος της οποίας εξετάστηκαν οι εκπαιδευτές των Fighters Athanasopoulos για την αναβάθμιση των μαύρων ζωνών σε ένα ή περισσότερα DAN.

Κλείνοντας

Μπαίνοντας σε μια σχολή ή σωματείο ένας νέος μαθητής οφείλει να κατανοήσει πως οτιδήποτε συμβαίνει στην σχολή, συμβαίνει για κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Αυτό που θα συναντήσει, είναι σχεδόν βέβαιο πως δεν είναι απλά μια πεπατημένη δεκάδων χρόνων λειτουργίας της σχολής ή πορείας του δασκάλου του στον χώρο, αλλά πολλές φορές εκατοντάδων χρόνων ως παρακαταθήκη προηγούμενων γενιών.

Ο ιδρυτής του Τζούντο, Τζιγκόρο Κάνο και πριν υιοθετήσει το σύστημα έγχρωμων ζωνών, το ίδιο σπουδαίος ήταν στην διδασκαλία του, ενώ οι μαθητές του την ίδια εξέλιξη θα είχαν και χωρίς την έγχρωμη ζώνη στην μέση τους.

Αυτή του η έμπνευση όμως έβαλε ακόμα ισχυρότερα θεμέλια για την σωστή λειτουργία των σχολών όλου του κόσμου, βοήθησε στο μέγιστο βαθμό τους δασκάλους να επαινούν και να ιεραρχούν τους μαθητές τους και έδωσε έξτρα κίνητρα στους μαθητές να θέτουν στόχους και μέσω της σκληρής δουλειάς να προσπαθούν να τους υλοποιήσουν.

Όσο σημαντικός είναι λοιπόν ο προστατευτικός εξοπλισμός για την ασφάλεια του μαθητή κατά την διάρκεια της προπόνησης, τόσο σημαντική είναι και η αναβάθμιση των έγχρωμων ζωνών.

Αν έχετε μόλις ξεκινήσει την ενασχόληση σας με το kick boxing, και δεν έχετε στα πλάνα σας να αξιολογηθείτε για την αναβάθμιση της άσπρης σας ζώνης, ελπίζουμε όλα τα παραπάνω να συμβάλλουν στο να μπείτε στην διαδικασία να το κάνετε.

Η αίσθηση που θα νιώσετε όταν σας σφίξει το χέρι ο δάσκαλος και σας περάσει την νέα σας ζώνη γύρω από την μέση, είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει την δύναμη και το κίνητρο να συνεχίσετε μέχρι το τέλος.

Με τον όρο sparring αναφερόμαστε στην ελεύθερη εφαρμογή τεχνικών μεταξύ δύο μαθητών ή αθλητών ενός μαχητικού αθλήματος ή πολεμικής τέχνης, σε μια προπόνηση πάρα πολύ κοντά στις συνθήκες ενός αγώνα. Στο μόνο που διαφέρουν μια προπόνηση sparring και ένας αγώνας είναι η ένταση της δύναμης που χρησιμοποιούν οι δύο αθλητές στην περίπτωση κυρίως των στυλ του Κ-1, Low Kicks και Full Contact. 

Στις περιπτώσεις των στυλ Kick Light και Light Contact όπου βάση κανονισμών οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να ελέγχουν την δύναμη των χτυπημάτων τους, το sparring θα μπορούσαμε να πούμε ότι δεν διαφέρει σχεδόν σε τίποτα με έναν αγώνα, όσων αφορά την εικόνα που βγάζουν οι δύο αθλητές στον θεατή.

Κάποιοι πολύ εσφαλμένα θεωρούν πως για να κάνει sparring ένας μαθητής - αθλητής θα πρέπει να είναι πολύ υψηλού επιπέδου με αρκετό χρόνο προπονήσεων στο βιογραφικό του. Sparring μπορούν να κάνουν δύο παγκόσμιοι πρωταθλητές αλλά και δύο μαθητές που προπονούνται για πολύ λίγο χρονικό διάστημα και γνωρίζουν απλές τεχνικές χτυπημάτων, απλές άμυνες και απλά βήματα footwork (τα βήματα που χρησιμοποιεί ένας αθλητής σε άμυνα και επίθεση).

Μία προπόνηση sparring παρέχει πολλά οφέλη στον αθλητή με τα 4 πιο χαρακτηριστικά να είναι: 

• Η ελεύθερη εφαρμογή διαφόρων τεχνικών άμυνας και επίθεσης
• Η απόλυτη αυτοσυγκέντρωση κυρίως σε επίπεδο άμυνας
• Η παρατήρηση σημείων στα οποία υστερεί ο αθλητής και χρειάζεται επιπλέον προπόνηση για να βελτιώσει
• Η προετοιμασία για έναν αγώνα, τουρνουά ή πρωτάθλημα.

Δεν είναι λίγες οι σχολές που καθιερώνουν μια ημέρα την εβδομάδα ως sparring day όπου οι μαθητές των τμημάτων προπονούνται σε sparring για να εφαρμόσουν αυτά στα οποία δούλεψαν σε τεχνικές σε ζευγάρια, σε προπόνηση σάκου και στόχων, όλες τις υπόλοιπες μέρες. 

Αυτή η sparring day όμως εκτός των πλεονεκτημάτων που είδαμε παραπάνω έχει ένα μεγάλο μειονέκτημα. Με τον καιρό οι αθλητές εξοικειώνονται στο στυλ, την τακτική, τον τρόπο σκέψης και μάχης των συμμαθητών τους, με αποτέλεσμα όταν συμμετέχουν σε κάποιο αγώνα ή πρωτάθλημα με αθλητή αντίπαλης σχολής και με διαφορετικό τρόπο παιχνιδιού, να μην μπορούν να ανταπεξέλθουν.

Γι αυτό είναι μεγάλης σημασίας ο μαθητής να μπορεί να συμμετέχει σε sparring και με μαθητές διαφορετικών σχολών. Πολλοί προπονητές ερχόμενοι σε επικοινωνία με άλλους συναδέλφους δασκάλους - προπονητές, προσπαθούν να κανονίσουν ένα sparring για κάποιους μαθητές τους, τις περισσότερες φορές σε ώρες εκτός ωραρίου σχολής. 

Εναλλακτικά με ένα σπάρινγκ οι μαθητές μιας σχολής μπορεί να συμμετέχουν σε μία διασυλλογική διοργάνωση με τη διαφορά όμως πώς ο μαθητής συμμετέχει σε ένα διασυλλογικό αγώνα και όχι σε ένα προπονητικό σπάρινγκ. Τι γίνεται όμως στις περιπτώσεις όπου ένας αθλητής - μαθητής με ελάχιστο χρόνο προπονήσεων θέλει να διαπιστώσει το επίπεδο το οποίο βρίσκεται στην προκειμένη χρονική περίοδο αλλά διστάζει να συμμετάσχει σε αγωνιστικό επίπεδο; Τι γίνεται όταν ένας πιο έμπειρος αθλητής με αγωνιστικό background δεν επιθυμεί στα πλαίσια μίας προετοιμασίας για έναν σημαντικό αγώνα ή τουρνουά, να φορτώσει το ρεκόρ του με μια πιθανή ήττα; 

Προφανώς και η διαχείριση και της αποτυχίας είναι μέρος της πορείας ενός αθλητή αλλά ένας αθλητής με συμμετοχή σε αγώνες υψηλότερου επιπέδου, με εξαιρετικό ρεκόρ και κατοχή αντίστοιχων τίτλων ή ζωνών δεν αρέσκεται να χάνει σ’ έναν αγώνα στον οποίο συμμετέχει για να τον βοηθήσει να βελτιώσει ή να δοκιμάσει συγκεκριμένες τεχνικές που πιθανώς του ζήτησε πρωτίστως ο δάσκαλός του. 

Θέλοντας να καλύψουν το παραπάνω κενό οι Fighters Athanasopoulos μετέτρεψαν την διοργάνωση διασυλλογικών αγώνων Green Hill Championship σε διασυλλογική διοργάνωση Φιλικά Προπονητικά Sparring Pro One.

Η κορυφαία διασυλλογική διοργάνωση στην Ελλάδα

Μια από τις έξι διοργανώσεις των Fighters Athanasopoulos, με εικοσιπενταετή παρουσία στο χώρο των μαχητικών αθλημάτων, τα Φιλικά Προπονητικά Sparring Pro One δίνουν την δυνατότητα στον δάσκαλο μια σχολής kick boxing ή πυγμαχίας να δει τους μαθητές του να συμμετέχουν σε sparring υπό κανονικές συνθήκες αγώνα (διαιτητές, παρουσία ιατρικού επιτελείου, κοινό, επιδαπέδια και κεντρικό ρινγκ) με μαθητές άλλων σχολών, ίδιου όμως αγωνιστικού επιπέδου και σωματικού βάρους, ενώ στην περίπτωση των παιδιών και ίδιας ή πολύ κοντινής ηλικίας.

Βασική φιλοσοφία της διοργάνωσης είναι να μπορούν να συμμετέχουν όλοι σχεδόν οι μαθητές - αθλητές ανεξαρτήτως επιπέδου, φύλου και ηλικίας, ακόμη για κάποιον που δεν έχει αγωνιστικές βλέψεις αλλά επιθυμεί να διαπιστώσει κατά πόσο αυτά στα οποία προπονείται στην σχολή μπορεί να τα εφαρμόσει και στον αγωνιστικό χώρο, χωρίς να πρέπει να αγωνιστεί σε κάποιον επίσημο αγώνα. 

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν να ξεχωρίζει η διοργάνωση στον χώρο των μαχητικών αθλημάτων, με τους έξι πιο σημαντικούς να είναι:

5 αγωνιστικοί χώροι για γρήγορη ροή sparring

Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας σε κάθε διοργάνωση, είναι αυτός της γρήγορης διεξαγωγής των αγώνων για την όσο το δυνατόν μικρότερη αναμονή αθλητών, γονέων και δασκάλων. Τα φιλικά προπονητικά sparring Pro One των Fighters Athanasopoulos πραγματοποιούνται στην κεντρική σχολή του Πειραιά 1000τμ, όπου είναι τοποθετημένα τέσσερα επιδαπέδια ρινγκ και ένα κεντρικό υπερυψωμένο Ολυμπιακών διαστάσεων. 

Επιπλέον ο πολύ μεγάλος χώρος της σχολής δίνει την δυνατότητα παροχής χώρου προθέρμανσης για τους αθλητές των οποίων οι αγώνες έπονται στο πρόγραμμα. Τα παραπάνω σε συνδυασμό με την άριστη τεχνογνωσία σε ζητήματα διεξαγωγής αγώνων όλων των εκπαιδευτών των Fighters Athanasopoulos και την εποπτεία και συντονισμό του επικεφαλής προπονητή των Fighters Athanasopoulos, Κωνσταντίνου Αθανασόπουλου, συμβάλλουν τα μέγιστα στην άρτια και πολύ γρήγορη διεξαγωγή των sparring. 

Διοργανώσεις με την συμμετοχή 400 - 450+ αθλητών ολοκληρώνονται εκτός συγκλονιστικού απροόπτου, νωρίς το μεσημέρι της ημέρας διεξαγωγής.

Νικητές και οι δυο αθλητές

Ένας από τους κυριότερους λόγους για τον οποίο ένας δάσκαλος δυσκολεύεται να βάλει τον μαθητή του σε διαδικασία αγώνων είναι ο φόβος του μαθητή για την αποτυχία. Τις περισσότερες φορές ο φόβος για την μάχη (στην όποια ένταση) κατά την διάρκεια του αγώνα περνάει σε δεύτερη μοίρα με τον αθλητή να φοβάται πρωτίστως πως θα διαχειριστεί την ήττα. Αν πάλι αυτή η ήττα προέλθει και από ένα πιθανό λάθος των διαιτητών - κριτών, η απογοήτευση αυτή μεγαλώνει.

Στα Φιλικά Προπονητικά Sparring Pro One νικητής είναι εκείνος ο αθλητής ο οποίος απλά συμμετέχει στο sparring. Αυτός που προτίμησε να αφιερώσει το πρωί της Κυριακής του για την επιπλέον εξέλιξη του στο άθλημα και που βοηθάει τον δάσκαλο του να βγάλει χρήσιμα συμπεράσματα, είναι νικητής πριν περάσει τα σχοινιά του ρινγκ.

Τα sparring είναι εξαρχής ισόπαλα όπως ακριβώς συμβαίνει και στα sparring της προπόνησης στην κάθε σχολή. Στο τέλος του sparring απονέμεται από ένα μετάλλιο και στους δύο αθλητές για την προσπάθεια τους.

Επιπλέον η μη ανάδειξη νικητή, βοηθάει τους αθλητές - προπονητές και από μια ακόμη οδό. Τα μειωμένα επίπεδα άγχους για πιθανή ήττα συμβάλλουν έτσι ώστε ο μαθητής από την μία, να δοκιμάσει και να βγάλει πιο απαιτητικές τεχνικές, και από την άλλη ο δάσκαλός του να του τις ζητήσει κατά την διάρκεια του sparring. 

Αδιαφορώντας για το αποτέλεσμα ένας δάσκαλος δεν παρατηρεί αδυναμίες του αντιπάλου για να επωφεληθεί ο μαθητής του, όπως γίνεται συνήθως σ’ έναν αγώνα, αλλά κυρίως παρατηρεί αδυναμίες του δικού του αθλητή για να δουλέψει και βελτιώσει τις επόμενες μέρες στην προπόνηση.

Διεξαγωγή αγώνων σε εξαιρετικό κλίμα μεταξύ αθλητών και προπονητών

Σε συνέχεια των παραπάνω και έχοντας υπόψη πως στα προπονητικά sparring των Fighters Athanasopoulos δεν ανακηρύσσεται νικητής, η διεξαγωγή της διοργάνωσης πραγματοποιείται σε εξαιρετικό κλίμα. 

Ο κυριότερος λόγος έντασης μεταξύ προπονητών, αθλητών και πολλές φορές γονέων στις περιπτώσεις που αγωνίζονται μικρότερης ηλικίας αθλητές, είναι ένα πιθανό αντίθετο αποτέλεσμα λόγω λανθασμένου σκορ από τους διαιτητές - κριτές. 

Μένοντας όμως κάποιος στο αποτελέσμα σε ένα διασυλλογικό αγώνα χάνει το δάσος βλέποντας το δέντρο, κατά το κοινώς λεγόμενο ρητό. Η προπονητική εμπειρία που παίρνει ο αθλητής, τα χρήσιμα συμπεράσματα που βγάζει ο δάσκαλος του είναι σαφώς πιο σημαντικά από ένα θετικό αποτέλεσμα σε αυτό το επίπεδο αγώνων.

Μια σειρά από προπονητικά sparring μέσα στο χρόνο θα βοηθήσουν τον αθλητή να διεκδικήσει με αξιώσεις νίκες και μετάλλια σε αγώνες πολύ μεγαλύτερου κύρους όπως για παράδειγμα αποτελεί η διάκριση σ’ ένα Πανελλήνιο Πρωτάθλημα.

Sparring με προστατευτικό θώρακα και κάσκα με plexiglass

Για όσους έχουν μια επαφή με το kick boxing θα γνωρίζουν πως ένας αγώνας μπορεί να διεξαχθεί σε διάφορα στυλ με διαφορετικούς κανόνες το καθένα. Κύριο χαρακτηριστικό των στυλ του kick light και light contact είναι η χαμηλή ένταση στα χτυπήματα των δυο αθλητών. Στα στυλ πάλι του K-1, του low kick και full contact οι δύο αθλητές μπορούν να εκτελέσουν μια τεχνική ή συνδυασμό τεχνικών με τη μέγιστη δύναμή τους.

Παρόλα αυτά υπάρχουν μαθητές - αθλητές που είτε κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο kick boxing ή δεν νιώθουν ακόμα έτοιμοι για ένα sparring έστω και στα στυλ χαμηλής έντασης, αλλά επιθυμούν διακαώς να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους σε ένα προπονητικό sparring.

Για αυτήν την κατηγορία μαθητών - αθλητών, σε έναν από τους πέντε αγωνιστικούς χώρους της διοργάνωσης διεξάγονται προπονητικά sparring, όπου οι αθλητές φέρουν προστατευτικό θώρακα και κάσκα στην οποία είναι προσαρμοσμένο plexi glass στην περιοχή του προσώπου. Τα παραπάνω σε συνδυασμό και με την πολύ χαμηλή ένταση στην εκτέλεση των τεχνικών καθιστούν το sparring απόλυτα ασφαλή. 

Ιδανικό matchmaking

Με τον όρο match making εννοούμε την διαδικασία εύρεσης αθλητών πολύ κοντινών δυνατοτήτων ώστε μετά το τέλος του sparring οι δυο αθλητές να έχουν πάρει μια σημαντική προπονητική εμπειρία. 

Υπάρχουν όμως φορές όπου ο διοργανωτής αδυνατεί να φτιάξει ένα σωστό ζευγάρι αθλητών έχοντας να λάβει υπόψιν πολλούς παράγοντες όπως σωματικό βάρος, ηλικία, αγωνιστική εμπειρία, τεχνικό επίπεδο κ.α.

Λόγω της πολύ μεγάλης συμμετοχής πολλών σωματείων και σχολών στα Προπονητικά Sparring των Fighters Athanasopoulos είναι πολύ εύκολο για βρει ο αθλητής ένα ποιοτικό sparring πολύ κοντά στις δυνατότητες ή απαιτήσεις του. 

Το εύστοχο match making βοηθάει πολύ και αθλητές οι οποίοι βρίσκονται σε στάδιο προετοιμασίας για κάποιον σημαντικό αγώνα, με τους προπονητές τους να καταστρώνουν την τακτική που αγώνα επιλέγοντας προπονητικά sparring με έναν αντίπαλο με πολλά κοινά στοιχεία με τον αντίστοιχο του αγώνα που ακολουθεί.

Επιλογή ταλέντων για διοργανώσεις επίλεκτων αθλητών

Ακόμη μία μοναδική ευκαιρία που δίνεται σε αθλητές και προπονητές που συμμετέχουν στα Φιλικά Προπονητικά Sparring Pro One, είναι η δυνατότητα συμμετοχής τους σε μια από τις υπόλοιπες διοργανώσεις επίλεκτων αθλητών των Fighters Athanasopoulos - Champions Night, Urban Fighters, ΕΒΟ και Komodo (συνδιοργάνωση με το Kritikos Camp του Νίκου Κρητικού). 

Σ’ένα προπονητικό sparring που ένας αθλητής “βγάζει” αυτά που του ζητάει ο προπονητής της, που διαπιστώνει πως βρίσκεται σε εξαιρετική φυσική κατάσταση και που επιθυμεί να κάνει ένα ακόμη βήμα στα μαχητικά αθλήματα, έχει την ευκαιρία να αγωνιστεί σε έναν αγώνα επίλεκτων αθλητών σε μία από τις παραπάνω διοργανώσεις.

Δεν είναι λίγες οι φορές που ένα προπονητικό sparring δυο αθλητών διαφορετικών σχολών μετατρέπεται σε αγώνα στο ρινγκ του Champions Night ή του EBO λόγω του πολύ ωραίου θεάματος που έδωσαν οι δυο αθλητές αποφορτισμένοι κυρίως από το άγχος της ήττας, όπως είδαμε και παραπάνω.

Κλείνοντας 

Όπως σε όλα τα πράγματα στην ζωή έτσι και στον αθλητισμό για την σωστή εξέλιξη και πρόοδο υπάρχει μια σειρά πραγμάτων που πρέπει να ακολουθήσει κάποιος, την κατάλληλη στιγμή και με την σωστή σειρά.

Τα sparring στην σχολή στην οποία γυμνάζεστε αποτελούν την κορυφαία μορφή προπόνησης για να διαπιστώσετε εσείς και ο δάσκαλός σας κατά πόσο μπορείτε να εφαρμόσετε όλα αυτά στα οποία προπονήστε σε τεχνικές είτε με συναθλητές σας είτε σε παθητικούς στόχους. 

Τα φιλικά προπονητικά sparring με αθλητές διαφορετικών σχολών θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εσείς και ο δάσκαλός σας, μια ξεκάθαρη εικόνα για το προ-αγωνιστικό σας επίπεδο και θα σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά σε αγώνες μεγαλύτερων διοργανώσεων και πρωταθλημάτων.

Στους Fighters Athanasopoulos γνωρίζουμε την σημασία εφαρμογής όλων των παραπάνω για την σωστή διαδρομή ενός αθλητή στον χώρο των μαχητικών αθλημάτων καθώς και την περαιτέρω εξέλιξη του αθλήματος στην χώρα μας. 

Οι 1200+ Πρωταθλητές Ελλάδος, τα 65+ Διεθνή μετάλλια, η στελέχωση των διαχρονικά κορυφαίων αγωνιστικών ομάδων από υψηλού επιπέδου αθλητές, είναι εκτός των άλλων και αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης πεπατημένης που εξελίχθηκε στα 30 χρόνια παρουσίας μας στο χώρο των μαχητικών αθλημάτων. 

Μιας πεπατημένης της οποίας τα Φιλικά Προπονητικά Sparring Pro One αποτελούν έναν βασικότατο πυλώνα.

Αν είστε από εκείνους που επιθυμείτε να ασχοληθείτε με τα μαχητικά αθλήματα και πιο συγκεκριμένα με το άθλημα του kickboxing, αλλά διστάζετε να κάνετε το πρώτο βήμα έχοντας διαμορφώσει την λάθος άποψη πως κύριο χαρακτηριστικό του είναι η βία και τα επικίνδυνα χτυπήματα, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει ν' αλλάξετε γνώμη καθώς και να κατανοήσετε το πόσο μπορεί να σας ωφελήσει, τόσο σε σωματικό αλλά και πνευματικό επίπεδο. Σε γενικές γραμμές το kickboxing αποτελεί την απόλυτη μορφή προπόνησης για κάθε ενήλικα καθώς και κάθε παιδί ανεξαρτήτως στόχων, φύλου και ηλικίας.

Παρακάτω θα δούμε 10 τομείς τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε δραματικά, επιλέγοντας το kickboxing ως την κύρια μορφή άσκησης μέσα στην ημέρα σας.

1. Η πιο απλή και αποτελεσματική μορφή αυτοάμυνας

Αυτό είναι ένα θέμα συζήτησης κυρίως μεταξύ πιτσιρικάδων που δεν κάνουν βήμα πίσω για το ότι το δικό τους στυλ αποτελεί την κορυφαία πολεμική τέχνη ή μαχητικό σπορ 🙂

Για όλους όμως γνωρίζουν καλά τον χώρο, δεν υπάρχει θέμα «καλύτερη» ή «χειρότερη» πολεμική τέχνη. Κάθε στυλ δημιουργήθηκε και εξελίχθηκε στο πέρασμα των χρόνων βασισμένο σε συγκεκριμένη φιλοσοφία και αρχές. Η κάθε συζήτηση λοιπόν περί πολεμικών τεχνών ή μαχητικών αθλημάτων θα έπρεπε να μπει σε μια βάση για το ποιο στυλ θεωρείται το καταλληλότερο για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά σύμφωνα με τις ανάγκες και στόχους του.

Έχοντας λοιπόν ξεκαθαρίσει τα παραπάνω, δύσκολα θα υποστηρίξει κάποιος πως το kickboxing δεν αποτελεί ίσως την πιο απλή αλλά από τις αποτελεσματικότερες μορφές αυτοάμυνας. Κύριο λόγο αποτελεί η ευκολία εκμάθησης των βασικών τεχνικών τόσο στην πυγμαχία (χέρια) όσο και στα λακτίσματα. Κάποιος που περνάει για πρώτη φορά την πόρτα μιας σχολής kickboxing δεν χρειάζεται περισσότερο από 2 μήνες για να μάθει τις βασικές τεχνικές αλλά κυρίως και να τις εφαρμόσει, πάντα στα πλαίσια μιας κατάστασης που επιβάλλεται να αυτοαμυνθεί.

Για να κατανοήσει κάποιος καλύτερα το παραπάνω αρκεί να γνωρίζει πως ο βασιλιάς των μαχητικών αθλημάτων, η πυγμαχία, αριθμεί 3 μόνο τεχνικές σε επίπεδο χτυπημάτων (ντιρέκτ, κροσέ και άπερκατ χτυπήματα). Προφανώς και απαιτούνται αμέτρητες ώρες προπόνησης για να εξελίξει κάποιος την πυγμαχία του αλλά στο τέλος της μέρας ένας πυγμάχος μπορεί να χρησιμοποιήσει μία ή και συνδυασμό από τις 3 αυτές τεχνικές.

Αν λοιπόν επιθυμείτε να γνωρίζετε έναν αποτελεσματικό τρόπο αυτοάμυνας συγκαταλέξτε το kick boxing ως την Νο 1 σας επιλογή.

2. Εκγύμναση για όλο το σώμα

Πρωταθλητής των σπορ σε αυτή την κατηγορία είναι η κολύμβηση. Το kick boxing σίγουρα όμως είναι πάρα πολύ ψηλά στην λίστα αυτών των αθλημάτων. Δεν είναι μόνο η εκτέλεση της κάθε τεχνικής στην οποία συμμετέχει όλο το σώμα αλλά το γεγονός πως η κάθε τεχνική προϋποθέτει ταχύτητα, έκρηξη δύναμη, αντοχή κ.α.

Γι αυτό κάθε προπόνηση περιλαμβάνει και ασκήσεις που συμβάλλουν στα παραπάνω. Ασκήσεις με βάρη, συνδυασμοί κοιλιακών και ραχιαίων, ασκήσεις διαλειμματικής υψηλής έντασης όπως το σχοινάκι, τρέξιμο, ισομετρικές ασκήσεις, διατάσεις κ.α. όλα συμβάλλουν στην εκγύμναση όλου του σώματος, βελτιώνοντας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα την γενική εικόνα και φυσική κατάσταση του ασκούμενου.

3. Συμβάλλει τα μέγιστα στην διαχείριση του στρες

Αν στην προηγούμενη κατηγορία ανακηρύξαμε την κολύμβηση ως την κορυφαία επιλογή, στα της διαχείρισης και εκτόνωσης του στρες το kick boxing είναι μακράν η κορυφαία επιλογή άσκησης - προπόνησης. Ο λόγος πολύ απλός... το χτύπημα!

Γενικά ο αθλητισμός βοηθάει τα μέγιστα στην εκτόνωση και διαχείριση του στρες. Στα μαχητικά αθλήματα όμως καθώς και τις πολεμικές τέχνες ο στόχος του κάθε αθλητή είναι να χτυπήσει τον στόχο που βρίσκεται μπροστά του. Και μιλώντας για στόχο και εκτόνωση του στρες προφανώς αναφερόμαστε σε παθητικούς στόχους όπως ο σάκος, οι στόχοι (pads), οι ασπίδες, τα παό (αντίστοιχοι στόχοι για τα λακτίσματα) κ.α.

Στα παραπάνω ο ασκούμενος μπορεί να προπονηθεί σε τεχνικές χρησιμοποιώντας την μέγιστη δύναμη στα χτυπήματά του και να εκτονώσει την δύσκολη μέρα που συνήθως έχει τις πρωινές ώρες κατά την διάρκεια της εργασίας.

Παράλληλα με την φιλοσοφία του χτυπήματος, το kick boxing βοηθάει τα μέγιστα στην εκτόνωση του στρες και από μια ακόμη οδό. Κατά την διάρκεια της προπόνησης απαιτείται απόλυτη αυτοσυγκέντρωση, με την σκέψη του κάθε ασκούμενου να είναι απόλυτα προσηλωμένη στις οδηγίες του δασκάλου - εκπαιδευτή καθώς και στην εκτέλεση των τεχνικών. Έτσι θέλοντας και μη, αφήνετε έξω από την σχολή τις δύσκολες σκέψεις και έννοιες που σας απασχολούν, με αυτό το effect να συνεχίζει και μετά το τέλος της προπόνησης.

Τέλος και επιστημονικά μιλώντας, κατά την διάρκεια της άσκησης ο εγκέφαλος εκτελεί μια σειρά από βιοχημικές λειτουργίες παράγοντας διάφορες οργανικές χημικές ουσίες (ντοπαμίνη, σεροτονίνη) που συμβάλλουν τα μέγιστα στην μείωση των επιπέδων του στρες, του χρόνιου άγχους και της κατάθλιψης.

4. Σας βοηθά να αποκτήσετε ευλυγισία και ισορροπία

Ένα ακόμη πολύ σημαντικό όφελος που προσφέρει το kick boxing είναι η αύξηση στην ελαστικότητα του σώματος - ευλυγισία. Σίγουρα η εκτέλεση των τεχνικών βοηθάει σε αυτόν το τομέα αλλά τα μέγιστα σε αυτό συμβάλλει το ασκησιολόγιο που απαιτείται πριν την έναρξη του βασικού μέρους της προπόνησης καθώς και η αποθεραπεία μετά το τέλος αυτής. Πιο συγκεκριμένα αναφερόμαστε στο stretching - διατάσεις που τις διαχωρίζουμε σε δυο κατηγορίες: τις δυναμικές και τις στατικές.

Οι δυναμικές διατάσεις είναι γρήγορες με σταδιακά αυξανόμενη ένταση και βοηθούν τον ασκούμενο να ενεργοποιήσει τους μύες τους σώματος του, να αποκτήσουν μέγιστο εύρος οι κινήσεις του ενώ συγχρόνως ανεβάζουν σταδιακά τους καρδιακούς παλμούς. Αυτό που στοχεύουμε με τις δυναμικές διατάσεις είναι η αποφυγή κάποιου μυϊκού τραυματισμού κατά την διάρκεια της προπόνησης αλλά συγχρόνως και να αποκτήσουμε μια μεγαλύτερη ελαστικότητα στο σώμα μας.

Οι στατικές διατάσεις από την άλλη που εκτελούνται στο τέλος της προπόνησης είναι κινήσεις κατά τις οποίες ο ασκούμενος προσπαθεί να τεντώσει απομονωτικά τους μύες τους σώματος του σαν μια μορφή αποθεραπείας για την αποφυγή κυρίως κάποιου τραυματισμού στο μέλλον. Και αυτές οι διατάσεις συμβάλλουν τα μέγιστα στο να δώσουν με τον καιρό μια ελαστικότητα και ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης το μύες του σώματος του κάθε ασκούμενου.

Για πολλούς τα παραπάνω έχουν μοναδικό αντίκτυπο στην εξέλιξή μας στο άθλημα και στην εκτέλεση των διαφόρων τεχνικών. Η αλήθεια είναι όμως πως ένα ευλύγιστο σώμα μπορεί να ομορφύνει την καθημερινότητα μας σε διάφορες κινήσεις που κάνουμε μηχανικά μέσα στην μέρα και που τις περισσότερες φορές δυσανασχετούμε χωρίς να μπορούμε να κατανοήσουμε τα πραγματικά αίτια.

Αλλά και σε επίπεδο ισορροπίας το kick boxing μπορεί να συμβάλει τα μέγιστα. Η ισορροπία και η σωστή μεταφορά του βάρους σε κάθε ενέργεια και τεχνική αποτελούν τον βασικότερο πυλώνα για την σωστή εκμάθηση και εκτέλεσης όλων μηδενός εξαιρουμένων των τεχνικών στο άθλημα του kick boxing.

Η συνεχής εξάσκηση στην ισορροπία σας, θα σας βοηθήσει, όπως και η ευλυγισία, στην καθημερινότητα σας σε κάθε ενέργεια ή κίνηση είτε αφορά μια απαιτητική εργασία ή απλώς και στον τρόπο που βαδίζετε.

5. Το kickboxing συμβάλλει τα μέγιστα στην υγεία του καρδιo-αναπνευστικού συστήματος

Ακόμα ένα βασικό όφελος που προσφέρει η συστηματική προπόνηση στο άθλημα του kickboxing είναι η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας του ασκούμενου. Αποτελεί το 4ο δυσκολότερο άθλημα πίσω μόνο από την ποδηλασία, κωπηλασία και υδατοσφαίριση.

Αν κάποιος σκεφτεί πως σε επαγγελματικό ή υψηλό ερασιτεχνικό επίπεδο ο αθλητής πρέπει να διαχειριστεί και τα χτυπήματα του αντιπάλου είναι πιθανόν να κατατάσσεται στην πρώτη θέση μεταξύ των δυσκολότερων σπορ του κόσμου.

Τα παραπάνω όμως δεν πρέπει να σας αποθαρρύνουν να ξεκινήσετε τις προπονήσεις αν πραγματικά το επιθυμείτε. Σε ερασιτεχνικό επίπεδο και κυρίως σε επίπεδο άσκησης ο ασκούμενος εξασκείται σύμφωνα με τα δικά του όρια και αντοχές. Ένας έμπειρος δάσκαλος ή εκπαιδευτής είναι εκεί να τον βοηθάει να ανεβάζει επίπεδο συνεχώς και να εξελίσσεται χωρίς η προπόνηση να γίνεται καταναγκαστική και υπερβολικά επίπονη.

Όπως αναφερθήκαμε και παραπάνω στον τομέα εκγύμναση του σώματος έτσι και εδώ πέραν αυτής καθαυτής της προπόνησης στο τεχνικό κομμάτι, για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης ο ασκούμενος θα προπονείται και σε άλλες μορφές προπόνησης όπως το σχοινάκι, τρέξιμο, cross training προπονήσεις κ.α. που όλες συμβάλλουν στην βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας.

Τέλος το γεγονός ότι το kick boxing θα σας βοηθήσει στην γρήγορη απώλεια του περιττού βάρους και λίπους αποτελεί ακόμα ένα σημαντικό παράγοντα για την καλή υγεία της καρδιάς.

6. Αποτελεί μια εξαιρετική μορφή Cross Training προπόνησης

Το kick boxing μπορεί εύκολα να χαρακτηριστεί ως μια cross training μορφή άσκησης έχοντας υπόψιν πως για την εκτέλεση των τεχνικών απαιτείται δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, και φυσικά πολύ καλή φυσική κατάσταση. Αντί κάποιος να προπονηθεί μεμονωμένα σε προπόνηση με βάρη για δύναμη, τρέξιμο για φυσική κατάσταση, πλειομετρικές ασκήσεις για έκρηξη μπορεί μέσα από το kick boxing βελτιώσει όλους τους παραπάνω τομείς.

Αν κάποιος πάλι θέλει να φτάσει το μέγιστο στους παραπάνω τομείς συμπληρώνει την kick boxing προπόνηση με αυτού καθαυτού προγράμματα cross training και γενικά πιο στοχευμένες προπονήσεις με διαφορετικό στόχο (βάρη, τρέξιμο κλπ)

7. Μαθαίνοντας σεβασμό & πειθαρχία

Αυτός ο τομέας αφορά κυρίως τους μικρούς σε ηλικία μαθητές χωρίς να σημαίνει πως δεν μπορεί να ωφεληθεί και ένας ενήλικας. Γενικά στον αθλητισμό ο αθλητής πρέπει να πειθαρχεί και να σέβεται τόσο τους προπονητές και συμμαθητές του όσο και τον ίδιο του τον εαυτό. Χωρίς σεβασμό και πειθαρχία οι σχέσεις χαλαρώνουν, οι ρόλοι χάνονται και τίποτα δεν λειτουργεί σωστά.

Στα μαχητικά αθλήματα και τις πολεμικές τέχνες αν κάτι δεν λειτουργεί σωστά, ο αθλητής - ασκούμενος θα χτυπήσει. Αυτό το γνωρίζει πολύ καλά ο κάθε δάσκαλος που μέσα από την πορεία του στο κάθε άθλημα - στυλ είτε σαν αθλητής, είτε και σαν προπονητής έχει βιώματα και παραδείγματα όπου η απειθαρχία και έλλειψη σεβασμού είχε πολύ άσχημα αποτελέσματα.

Ξεκινώντας λοιπόν κάποιος το kick boxing είναι σίγουρο πως με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσει να πειθαρχεί και να αντιλαμβάνεται την έννοια του σεβασμού. Αυτά τα δυο θα τον προστατεύσουν από άσχημες καταστάσεις και θα κάνουν τις προπονήσεις του απολαυστικές.

Εκεί όμως που το kick boxing και γενικά τα μαχητικά αθλήματα και οι πολεμικές τέχνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στις έννοιες σεβασμός και πειθαρχία είναι στην περίπτωση των παιδιών που ξεκινούν την ενασχόληση τους σε μικρή ηλικία. Πιο συγκεκριμένα αποτελεί το σπουδαιότερο λόγο να εγγράψετε το παιδί σας σε κάποιο σωματείο - σχολή kick boxing.

Μαθαίνοντας το παιδί να πειθαρχεί και να σέβεται κατά την διάρκεια της προπόνησης, μαθαίνει να πειθαρχεί και να σέβεται και εκτός αυτής. Και γι αυτό που μάχεται και προσπαθεί στην σχολή, μαθαίνει να το κάνει και στο σχολείο, στο σπίτι και γενικότερα στην ζωή.

8. Βοηθάει στην Συγκέντρωση

Σε αυτό αναφερθήκαμε και παραπάνω στον τομέα διαχείρισης και εκτόνωσης του στρες. Στις μέρες μας ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του σύγχρονου ανθρώπου είναι η έλλειψη συγκέντρωσης κατά την διάρκεια μιας συγκεκριμένης εργασίας. 

Άραγε πόσες φορές έχετε «πιάσει» τον εαυτό σας να ασχολείστε με μία συγκεκριμένη εργασία και συγχρόνως να σκέφτεστε δεκάδες άλλες; Πόσες φορές εργάζεστε συγχρόνως σε πολλές εργασίες (multitasking); Αυτή η κατάσταση όταν συμβαίνει σε καθημερινή βάση είναι εξαντλητική αφήνοντας σας στο τέλος της μέρας με μηδενική διάθεση και ενέργεια.

Όλες οι τεχνικές, τα χτυπήματα με χέρια και πόδια, καθώς και οι αναρίθμητοι συνδυασμοί, το σωστό timing, κάθε μορφή άμυνας κ.α. είναι αδύνατον να εκτελεστούν σωστά αν δεν είστε εντελώς αφοσιωμένοι και συγκεντρωμένοι κατά την διάρκεια της προπόνησης.

Όπως με τον σεβασμό και την πειθαρχία έτσι και με την συγκέντρωση, με τον καιρό αυτό που κάνετε στον χώρο προπόνησης, να επιγκεντρώνεστε δηλαδή κάθε φορά σε ένα μόνο πράγμα, θα το εφαρμόζετε και εκτός αυτού.

Το γεγονός αυτό και σε συνδυασμό με την εκτόνωση του στρες, συμβάλλουν τα μέγιστα στο να εκτοξεύσετε τις επιδόσεις σας σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής είτε επαγγελματικής ή και προσωπικής.

9. Συμβάλλει στην απώλεια του περιττού βάρους & λίπους

Ακόμα ένας τομέας που το kick boxing θα σας βοηθήσει σε μέγιστο βαθμό είναι αυτός της απώλειας του περιττού βάρους καθώς και η διαχείρισή του. Γενικά η άσκηση βοηθάει σε αυτό, το kick boxing όμως αποτελεί κορυφαία επιλογή.

Η προπόνηση σε ελεύθερο sparring, τεχνικές σε ζευγάρια, cross training, συνδυασμοί κοιλιακών και ραχιαίων, όλα βοηθούν στο κάψιμο θερμίδων που με την σειρά τους συμβάλλουν στο αδυνάτισμα.

Το σημαντικότερο όμως χαρακτηριστικό της προπόνησης στο kick boxing με στόχο την απώλεια βάρους είναι η δομή της εκάστοτε προπόνησης. Όλη η προπόνηση προσομοιώνεται γύρω από τον αγώνα, όπως άλλωστε συμβαίνει σε κάθε σπορ.

Ένας αγώνας kick boxing ή πυγμαχίας διαδραματίζεται σε γύρους των 2 ή 3 λεπτών με ενδιάμεσα διαλείμματα του ενός λεπτού. Αυτό ακριβώς συμβαίνει και στην προπόνηση. Όλες οι τεχνικές, τα sparring, η προπόνηση σε σάκους ή στόχους πρέπει να εκτελούνται σε γύρους συγκεκριμένων στόχων μεταξύ των οποίων υπάρχει συγκεκριμένο διάλειμμα.

Αυτής της φιλοσοφίας οι προπονήσεις είναι γνωστές ως διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης. Κύριο χαρακτηριστικό τους είναι πως για πολλές ώρες μετά το τέλος της προπόνησης το σώμα εξακολουθεί να καίει θερμίδες και σε κατάσταση ξεκούρασης κάνοντας την υπόθεση απώλεια βάρους μια εύκολη υπόθεση.

10. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση

Αυτό δεν χρειάζεται μεγάλης ανάλυσης. Κάποιος που προπονείται και μπορεί να ανταπεξέλθει σε κάποιο μαχητικό - δυναμικό άθλημα δεν δύναται να μην βλέπει την αυτοπεποίθησή του να αυξάνεται με τον καιρό.

Και εδώ μεγάλο όφελος έχουν οι μικροί σε ηλικία μαθητές που με αυξημένη αυτοπεποίθηση μπορούν να ανταπεξέλθουν και σε άλλους τομείς της ζωής του όπως το σχολείο, τόσο στα μαθήματα όσο και σε επίπεδο κοινωνικοποίησης.

Ένα όμορφο σώμα, η δυνατότητα αυτοάμυνας, τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας μέσα στην μέρα, είναι επίσης πολύ σημαντικοί παράγοντες για αυξημένη αυτοπεποίθηση και γενικότερα καλή διάθεση.

Κλείνοντας

Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για κάθε άνθρωπο ξεχωριστά συμβάλλοντας τα μέγιστα σε επίπεδο υγείας και ευεξίας. Το kickboxing αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που που προσφέρει αναρίθμητα οφέλη στον ασκούμενο ανεξαρτήτως ηλικίας, στόχων και φύλου.

Αν πραγματικά επιθυμείτε να δοκιμάσετε μια μορφή προπόνησης που πραγματικά συνδυάζει τα πάντα, συγκαταλέξτε το kickboxing στην κορυφή της λίστας σας τόσο για εσάς όσο και τα παιδιά σας.